Re: [問題] 室內心肺訓練的選擇

看板FITNESS (健身/體適能)作者PT7162 (萍的老公)時間17年前 (2008/03/03 13:33)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《ronanhu (ronan)》之銘言： : 主要的考量是訓練心肺功能 : 原本看上的是跑步機 : 但是不知道是不是太久沒跑（北部下了很久的雨） : 前兩天去跑操場的時候　　跑到兩千右邊膝蓋就有點不適 : 就休息了（會是太久沒跑　肌力退化嗎?） : 所以又重新考慮了運動對膝蓋的負荷~~ : 畢竟跑步機這麼大的東西買了要賣也是很麻煩 : 請問就室內來講 : 腳踏車跟滑步機對心肺的訓練來講 : 會輸給跑步機嗎?? : 又滑步機跟橢圓機(是這樣說嗎)有何不同呢?? : 謝謝!!! 基本上這些器材以訓練心肺的效果來講其實會是差不多的以強度.速度.時間的調整一樣的話... 膝蓋不適應該是太久沒運動又或者熱身不足而影響三者又以跑步機予以下肢關節壓力強度最強如果擔心跑步膝蓋不適的話在無任何運動傷害的情況下建議從腳踏車運動開始接觸年長者與運動傷害復健者亦同也強烈建議長時間停止運動習慣的人在回復運動習慣時注意把自己視為剛接觸運動的新手熱身運動時間拉長緩和時間亦相對拉長強度由最低開始強度由弱→強的適應時間可以比新手短 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.108.215