Re: [心得] 2/26-5/30 瘦4公斤~

看板FITNESS (健身/體適能)作者cito (シト)時間18年前 (2007/05/29 23:14)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《toystore (我會好好過~等你在愛我)》之銘言： : 還記得3月初時 PO篇文章被罵 : 那時候減肥兩星期吧只瘦了0.5公斤因為覺得很慢所以PO出自己的減肥方式 : 結果被罵沒耐心喝喝 : 我這三個多月 : 除了經期來那星期完全沒運動 (身體虛生理期來根本沒力) : 其他時間我ㄧ周運動三次 : (大多是游泳 1000公尺/次或是健身房的滑步機 30min) : 飲食方面 : 我晚餐幾乎不吃澱粉類只有燙青菜+湯 (外食) : 所以就ㄧ般貢丸湯或是豬肝湯青菜豆腐湯之類的貢丸的製作大略過程（至於詳細配方在此不詳述）：買進豬肉（豬後腿肉，豬背脂） ↓ 利用切片機將冷凍後的豬後腿肉絞打 ↓ 將肉切片後放入絞肉機絞打，添加豬背脂與調味料攪打至乳糜狀 ↓ 透過機器（成型機）或手捏成型，置入熱水中煮熟　　因為要保持貢丸的彈性與嚼勁，添加了大量豬背脂，貢丸在食物代換表內列為高脂肉類（40g/120KCal；10g Fat），在食品營養成分資料庫裡，也是熱量相當可觀（100g /231KCal；18.5g Fat），有志減肥者應避免攝食。 : 有時候會變成水果+優葛 : 有時候我會買湯然後加上我買的寒天麵這樣吃隔天嗯嗯會超多唷 : 中餐正常飯減半 : 早餐大多是起司蛋土司或是飯糰 + 一杯飲料 : 我165公分之前62公斤(屬下半身肥胖 ) 3個多月下來目前大約57.5 : 這樣的瘦身法 : 腰和小腹很多之前有游泳圈現在可以穿很貼身的T-SHIT : 胸部小了一點點 C變B++吧 : 然後臀圍 39吋-->37.5吋 : 大腿瘦了約0.5吋 : 小腿幾乎沒瘦耶ㄧ樣14吋超大羅伯只是瘦接近腳踝那邊吧看起來沒那麼胖 : 恩想要下半身瘦多ㄧ點 : 有建議改變啥作法嗎 : PS.對了我ㄧ周會穿1-2天彈性襪想瘦小腿不過好像沒啥用 -- ◢███◤ ◢◢ ◢◤ ◢███◤ █████ █◤ ◢█◢◤ █████ ██ █◤ ◢◤ ███◤ ██ ██ ██ ◢◢ ██ ██ ██ ██ █◢██◤ ██ █◢◤ █◢███ ████◤ █◤ ██◤ ████◤ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.189.184 ※ 編輯: cito 來自: 218.162.189.184 (05/29 23:15)