Re: [請益] 溜冰可以當運動嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者chingshin (心)時間18年前 (2007/05/02 04:58)推噓4(4推 0噓 1→)

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※ 引述《IamCrayon (那比)》之銘言： : 　　我是指溜直排輪@ @ : 　　因為溜的沒有很好，又很怕摔， : 　　所以溜沒多久心跳就很快XD : 　　比較過快走(我走不快~> <~)跟溜冰 : 　　快走三四十分鐘都還沒什麽發熱流汗， : 　　溜冰繞社區一圈卻整個滿臉通紅+冒汗(沒到飆汗的程度就是了) : 　　(繞那一圈我也不知道花了多久XDDD) : 　　爬了一下板上好像沒有討論過溜冰，所以來請教一下:P : 　　另外溜馬路跟溜專門的場地應該有差吧？ : 　　可是我不想溜馬路了(哭) : 　　昨天摔倒擦破手掌+大腿外側腫一個拳頭(長寬啦@ @) : 　　T_T : 　　不知道去專門的場地溜會不會沒那個效果剛看到這篇一直不敢回文，因為我也沒有很厲害 T_T 但想說還是分享一下我的經驗好了，有錯誤請見諒阿~ 沒有溜很快或沒有溜很久就會流汗，是因為對這項運動還是不協調花費力量錯誤而導致很累~ 所以溜冰初學者在場邊繞繞就很累了但如果您溜很快且社區很大一圈，會累當然是正常的! 溜馬路跟溜溜冰場當然有差別馬路比較不平，腳相對要花費比較大的力氣克服溜冰場很平，腳不用特別施力，就可以很快了! 至於溜冰運動算不算有氧、能不能健身，其實我也不清楚但如果您要拿來有氧，建議還是在溜冰場吧! 1. 溜冰場你可以飛快繞圈，多繞幾圈，應該可以達到有氧的效果，而且對腳的傷害較小 2. 馬路你要花費多餘的精神去看馬路，對腳傷害也大，而且沒辦法衝很快，重點是危險，無論是車子或是摔跤，都很危險! 至於健身: 以前很多人問我，是因為溜冰，所以我的下半身比較不胖嗎? 但其實我下半身本來就不是非常胖或非常瘦的人，所以並沒有因為溜冰而變小尺寸但我很多朋友，真的因為溜冰而讓下半身的尺寸縮小! 我猜大概是下半身變得很結實，或是排了水腫吧! 我的經驗: 1. 當用標準動作和飛快速度溜冰很久後，真的整個下半身很結實，甚至脫了鞋子有飛俠阿達的感覺 2. 做轉彎動作時，腰部很明顯動到，狠多動作其實要“靠腰” 3. 做溜冰深蹲動作時，臀部和大腿很明顯緊到，尤其訓練單腳花式角標時，那一側的臀真是緊阿! (結果相對的另一側就比較不緊了 >"<) 4. 在滑動的時候，大腿和小腿的線條也真的會拉到，而應該會變得比較漂亮! 因此對瘦腿應該有幫助! 5. 但是當開始練習單腳花式時，我單腳的小腿變得比另一腳粗1cm... ~.~ 6. 中原大學每年會舉辦從中原大學到總統府的43km溜冰馬拉松，參加了三年，溜玩脫掉溜冰鞋，除了覺得輕飄飄之外，整隻腿肉是硬的!真的是跟石頭一樣的非常非常硬! 超有成就感! (對女生來講，整隻腿變石頭是很難得的阿~!) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.68.202 ※ 編輯: chingshin 來自: 220.131.68.202 (05/02 05:04)