Re: 爬樓梯對年輕人來講不會傷膝蓋

看板FITNESS (健身/體適能)作者chungg (杜若)時間19年前 (2006/11/25 05:15)推噓14(14推 0噓 4→)

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沒有這回事，只要有動到膝關節的運動，就一定對膝關節有磨損，差別只在於大或小而已。之所以年輕人比老年人不容易發生問題，主要是因為軟骨磨損是一個累積的過程，年輕人的軟骨比較厚，再生能力也比較強，在軟骨還沒有磨損殆盡之前，自然不會有疼痛的感覺。另一方面，年輕人的肌肉跟韌帶都比較有力，可以適當分擔膝關節的受力，自然磨損就不會那麼嚴重。但是只要有活動，就會有磨損，而且這是從小到大持續不斷的過程。只是問題到老年才浮現而已，如果你年輕的時候保養得當，那問題就比較慢發生，你年輕就使用過度，那問題就比較早出現，沒有什麼年輕就沒關係這種事。一般而言，膝關節過度磨損的原因有以下幾個： 1. 關節咬合不正，導致局部受力不均。 2. 走路或運動姿勢不正確，腳著地時導致受力不均。 3. 過度激烈運動使軟骨磨損速度超過再生速度。 4. 肌力不足使關節承受過大壓力。所要避免膝蓋以後出問題，年輕的時候正是關鍵，絕不可以因為現在不會痛就毫無顧忌，因為等到老了才來保養就已經來不及了。當然因噎廢食是不必要的，完全不運動反而會使肌力退化，讓膝蓋承受更多壓力。只要注意： 1. 正確的姿勢 2. 運動應適量而不超過。 3. 以重量訓練鍛鍊肌力來應付有氧運動的消耗。 4. 減肥以避免站立時過大的重量。 5. 運動後適當的冰敷。這樣膝蓋自然可以順順利利的用到老。 ※ 引述《strayflowers ()》之銘言： : 我特別去問階梯有氧的老師的 : 他說你不要用跑的衝擊其實不會那麼大 : 我現在大二膝蓋小學受過傷 : 老師問我爬樓梯會痛嗎我說不會 : 老師說其實年輕人爬是沒有關係的我還特別問說怕老了出問題 : 老師說不會 : 我是一次爬半小時 5-6樓下樓梯也不坐電梯 : 不是天天爬 : 以上供個參考囉 -- 牙牙學語症候群：『出現此種徵狀的患者，多半在幼年時期養成單詞重複的習慣，並在成年後仍無法改正。因此狗要叫做狗狗，貓要叫做貓貓，此外還常將大大、水水、美美、帥帥這些詞語掛在嘴邊，跟幼稚園的小孩沒有兩樣，因此稱之為牙牙學語症候群。』 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 74.72.114.184

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renoma

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MindWork

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efrit

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