Re: 請問游泳的時間與減重

看板FITNESS (健身/體適能)作者Thade (God Bless Mario)時間19年前 (2006/06/22 06:32)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《yijia (hey,hey,my,my)》之銘言： : 請問，如果要游泳減肥的話， : 以下哪一個方式比較有效： : 1.每天去游30分鐘 : 2.隔一天去游一次，游60分鐘 : 游的時間其實是一樣長的 : 只是一個分散一個集中 : 哪一種方式較有效呢？ : 感謝回答！如果不是經常運動的專業運動參與者來說 2種方式消的脂肪總量可能是差不多參考這篇文章運動分期付款或一鼓作氣？ http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=220&page=1 如果用運動強度來看的話以中等強度運動的總脂肪代謝量最多中等強度大約是每分鐘攝氧量2.0公升(每分鐘心跳大約140) 但若中等強度運動無法維持長時間那低強度長時間可能更好一些不過如再考慮到運動後的過耗氧量兩者消的總脂肪量可能就又差別不大? 參考自以下文章運動時的能量消耗 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=21&page=1 運動後的過耗氧量 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=22&page=1 運動期間之能量交叉調控概念─運動時間 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=122&page=1 運動期間之能量交叉調控概念─運動強度 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=123&page=1 Fatmax(最大脂肪代謝量強度) http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=156&page=1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.105.69 ※ 編輯: Thade 來自: 218.162.105.69 (06/22 08:14)