Re: [問題]大腿的肉變硬了

看板FITNESS (健身/體適能)作者pearltear (情深不壽,強極則辱)時間19年前 (2006/05/23 08:18)推噓3(3推 0噓 1→)

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恕刪一部分 ---- : : 但是這兩天穿牛仔褲很明顯的感覺到大腿肉變硬了 : : 因為原先大腿就比較粗　脂肪率上次量是23% : : 才跑了一天而且沒有跑很久　為什麼會這樣呢？ : : 爬文沒有發現類似的問題　所以直接po版問了 : : 第一次發文　若有不符規定請盡快告知我　我會馬上修正的　謝謝^^　 : 既然都來到這個板了何不多看看置底文和雞精華區! : 跑一天休息兩天這樣的計畫老實說和沒跑差不多...... : 就算跑步之後肌肉有變硬兩天也該消了 : 我覺得這和跑步沒啥關係 : 比較可能是你這兩天站or走路稍多下半身水腫 : 不然就是在這兩天之內你變胖了 =.= 原po因為很久沒有運動過，所以一下子大量持續運動，你的肌肉變得特別緊繃，乳酸也大量堆積，因此會造成不適與「感覺」上大腿變硬。我剛開始運動時，跑完操場(400m)7圈，結果一個星期都「鐵腿」，上下樓梯甚至還會顫抖，不過一星期過後讓乳酸退了，再跑就不會了。現在我已經能夠連續跑20圈呢！運動量慢慢增加會比較舒適，也更能持久，增加成就感唷！多點耐心，養成運動習慣，配合適量健康的飲食習慣改善，慢跑減脂的效果非常顯著，一定瘦得下來的，我曾經體脂肪只有15。 (因為是女生所以這並不值得驕傲) 祝你減重、減脂成功。 ^_________^ -- Better to light the candle than to curse the darkness http://www.wretch.cc/album/queenpat -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.228.38 ※ 編輯: pearltear 來自: 140.112.228.38 (05/23 08:32)