Re: [請益] 我的減肥計畫修正板

看板FITNESS (健身/體適能)作者MAJESTY949 (擁有最強屁股稱號的男人)時間20年前 (2005/04/09 23:51)推噓7(7推 0噓 3→)

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※ 引述《julian208 (julian)》之銘言： : 請個位板友再幫我批評指教 thx ^^ : 早餐 : 1~2(餓的話就兩顆) 蘋果或蕃茄 : 午餐 : 1 蘋果或蕃茄 + 2樣蔬菜 + 1樣蛋 : 晚餐 : 不吃真的餓的話就吃一顆蘋果 : Mon to Fri : 每天固定大量流汗1~2 小時 (沒下雨就打籃球 , 下雨就游泳) : Sat Sun : 晨泳兩小時晚上打球兩小時 : 每天重訓 (主要已手胸部為主) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 重訓需要蛋白質才會長肉基本上我看不到你的菜單有足夠的蛋白質.....Orz 你這樣的菜單不只熱量不足還十分的不健康大概只能拿來拜神...Orz 沒有醣類沒有蛋白質還沒瘦下來你可能就要先送醫院急診了=.== 我當初再殘忍早餐還是有正常吃每天都有蛋白質和澱粉的攝取沒有吃東西前幾天還可以施行你的計劃過幾天我想你可能要考慮有沒有辦法走出家門我印象中之前有人po過一篇有關於醣類的重要性如果沒有醣類來幫助脂肪轉化嚴重甚至會引起重病進而死亡我建議你考慮改成這樣的菜單早餐 : X肉蛋餅(或三明治) 低脂牛奶300 ~ 500 CC 午餐 : 1 蘋果或蕃茄 + 2樣蔬菜 + 半碗飯(1碗也行) 餓的話加一些肉晚餐 : 青菜 + 半碗飯按照你的體重68來算至少要1600多卡的基礎代謝熱量..... 所以請吃超過而且減重不是吃越少越好我看過一篇文章如果攝取熱量過低 (我有點忘記好像是800卡) 那麼不只不會消耗脂肪反而會囤積脂肪姑且不論你要瘦的動力為何不要拿生命開玩笑阿=.= 我覺得你安排一個有到1600卡的菜單然後再按照你說的方法運動就會瘦的很快而不是直覺的認為吃越少越好再加運動又能瘦爆快基本上除了過胖的人醫學上都認為一個禮拜頂多瘦一公斤比較健康瘦過多對身體會帶來危害甚致影響生命我想你真的要再好好看看精華區 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.144.215