瘦你的體脂肪
夏天來了，你害怕在輕薄的衣料下肥肥的贅肉，一覽無遺嗎？趕緊加強自己運動的能力吧！增加健康、改善曲線，上健身房儼然成為許多都會女性的必修課程。
然而想靠運動讓體脂肪變少、讓曲線變得漂亮是正確的，但仍有不少女性消費者不懂得如何善用健身房的器材、設施，讓自己更為美麗、輕盈。
持續+恆心也是一種美麗
想健康美麗，千萬不要操之過急，一般而言，只要持續運動至一個月，全身脂肪即可大量消耗，在女性最在意的臀部、腹部的線條即可看見明顯的改善；若持續下去，許多女性號稱最難瘦的手臂、大腿內外側、背部等小肌肉，都能變得更緊實而富有彈性。
有氧熱身
重量訓練除去熱量，運動需先進行心肺有氧運動來熱身，例如有氧韻律、快走、騎腳踏車，在持續12分鐘以上之後，即可發現呼吸深度加深、心跳加快、微微冒汗，這時代表體內脂肪正被大量的消耗；然而，若在之後搭配上20分鐘的抗阻力訓練，例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，雖然在當下消耗的熱量並不多，但它反而可提高體內基礎代謝率持續至8～24個小時。
意思就是說，在離開健身房、結束運動後，先前的抗阻力訓練還能持續地消耗妳體內的熱量，只要持之以恆，就能慢慢降低體脂肪比例，讓身體更為健康喔！
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