[心得] 減重心得(男生)

看板FITNESS (健身/體適能)作者htaiwan時間21年前 (2004/11/18 23:20)推噓9(9推 0噓 0→)

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在這個版潛水很久了... 今天晚上閒閒沒事.. 想要把這半年來減重的心得跟大家分享... 我是今年剛上研究所的新生... 我記得我大概是在今年5月中才考完研究所的考試.. 當時的身高體重 181.4cm 88kg 第一階段.. 5月中-7月中因為剛考完試,加上大四準備要畢業了..也沒剩什麼學分.. 那時幾乎每天下午大概4點左右.. 就會到學校的籃球場報到.. 大概都會打到7點多.. 回到家我就馬上泡熱水澡..然後就躺在床上看電視.. 因為打了一下午的球..又泡了澡.. 幾乎看沒多久電視..就掛在床上睡著了.. 也就是說我晚餐幾乎都沒有吃..不過我早午餐都很正常..也很豐盛.. 運動完..泡澡..立刻睡覺.. 有一個好處..再睡的時候..會覺得全身一直發燙... 感覺一值在不斷消耗熱量..我不知道是不是我自己的錯覺.. 這兩個月我從88kg---->>75kg 第二階段..7月中-到現在因為學校開學了.. 每個禮拜會固定運動兩次.. 一次跑操場..一次打球.. 仍然保持晚上還是盡量少吃..早午餐豐盛的原則.. 這四個月我從75kg----->>70kg 而且還長高0.4cm ^^ 目前我身高體重 181.8cm 70kg 少吃多運動還是有好處的.. 現在.. 我有時會跟朋友去吃到飽的餐廳狂吃.. 或者中午都會吃一個大雞排便當+一個銅鑼燒冰淇淋幾乎也都沒復胖的跡象.. 體重還維持在70上下.. 可能基礎代謝率提升了..現在恢復一般正常飲食..也不在害怕了.. 甚至有時打球打久一點..體重還會掉到70以下.. 寫了那麼多.. 是因為當初有這個版..而讓我有健康的減重觀念... 我也希望藉由我本身經驗.. 告訴其他版友.. ""少吃,多運動"" 才是瘦下來的不二法門 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.52.71