Re: [討論] 運動的頻率與時間

看板FITNESS (健身/體適能)作者youngkai (年輕人N NN)時間21年前 (2004/07/27 05:57)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《LILYCHEN (站在幸福的門外)》之銘言： : 可惜一般版友不能使用投票的功能:P : 我還蠻好奇板上的大家如果上健身房運動的話 : 1)一週都去幾次四到五天 : 2)一次運動多久一個半小時到兩小時 : 3)在什麼時段主要是下午，有時是上午 : 4)做什麼樣的運動重量訓練 : 也許大家都有自己的plan 如果願意的話能不能分享一下呢?:) 你要我說哪一種plan？重訓的話，一種肌肉每週大概練一到兩天，間隔48~72小時 : 我因為在工作了所以只有星期天下午能去運動 (偶而星期五或六晚上多去一次) : 所以一週1-2次一次1hr(好像太少) 所以你是屬於週末運動員，試著分散運動時間吧不一定要到運動場，家裡可以做的運動都算是運動請參考http://140.123.226.100/epsport/week/show.asp?repno=3&page=1 : 都是跑跑步機,滑步機,踩腳踏車而已(這些都算有氧的吧?!) : 重訓的機器我都不碰怕會練出肌肉來....XD 非常好，妳仍多需學習，就這樣 -- http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai 歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題我的學識淺薄，希望能有幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.207.151