我自己發明的內側肌運動
我想內側大概是所有運動裡面最難練到的吧
我之前做過一個內側的運動
就是橫躺
假如是左側貼地上
右腳就跨過左腳
舉起左腳就可以訓練內側肌
這動作我怎麼做怎麼不順
而且老覺得我快要倒過去了
於是我就拿了我弟弟在練握力的機器
http://www.wretch.twbbs.org/album/show.php?i=jullypit&b=11&f=1090732874.jpg
多少可以練一下內側吧
不過缺點就是在夾的時候
腳的骨頭會痛
所以要找一個適合的位置來做動作
希望有幫助
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青蘋果青蘋果青蘋果ㄘㄟˋ
上上下下左左右右前前後後
好孩子好孩子頂呱呱
壞孩子壞孩子打嘴巴
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