五字真訣「ＬＥＡＲＮ」
根據美國學者Bland的調查
只有8%的減肥者在短時間內達到理想的減肥目標
僅僅1%，達到長期減肥的效果(言外之意，只有1%的人有恆心)
剩下的91%，不外乎中途放棄、方法錯誤、有減但沒達成目標
減肥不單只是「少吃多動」就可一言以蔽之
減肥者必須吸收三方面的知識：運動營養學、運動生理學、運動心理學
當然一般人是不可能會去學的，所以必須請教這三方面的專家
與他們討論、訂立計畫與目標、確切實行、持續不懈
美國賓州大學醫學院以「ＬＥＡＲＮ」來說明減肥中的五大要素
Ｌ：Lifestyle，改善不正常的生活習慣
Ｅ：Exercise，持續長期的運動，尤其是有氧運動
Ａ：Attitudes，正確的減肥態度與觀念，才不會讓你挫折
Ｒ：Relationship，減肥需要周遭親人、朋友、指導員的認同與協助，才不會孤單
Ｎ：Nutrition，多攝取低熱量並富含營養素的食物，減少脂肪的攝取
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