Re: [問題] 要怎麼樣在2個月瘦10公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者momocake (轉身愛戀)時間21年前 (2004/04/23 05:25)推噓9(9推 0噓 0→)

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※ 引述《upuplll (還是一個人好)》之銘言： : 我現在在減肥...但是一直都瘦不下來... : 我現在體重63公斤..我一直希望我能瘦到53公斤.. : 用了許多的方法...但是都瘦不下來... : 可能是我自己愛吃吧... : 下禮拜連續三天我要吃大餐...我想我一定又會胖起來吧 : 要怎麼樣才會瘦呢..我是屬於下半身肥胖還有蝴蝶袖的人... : 唉唉...因為有喜歡的人...我想跟他告白說.... : 但是現在的我很沒自信...因為覺得自己的體重及身材都輸別人 : 雖然沒正面聽過他說我胖...但是男生多少少都會在意外表... : 這讓我覺得我要瘦下來不可...我想給自己兩個月的時間瘦下來 : 兩個月後在跟他說我喜歡他...不管結果如何至少我努力過... : 所以想請問各位大大要怎樣在兩個月內瘦10公斤... 10*7700=77000 63公斤一天所需要的熱量...如果你是學生的話約是63*30=1890卡兩個月要瘦10公斤的話一天要多消耗77000/60=約1283卡妳如果真的想速成一天就吃超低卡吧...600卡左右不過!!這麼快速瘦下來的結果妳能承受嗎? 文章中妳說"可能是我自己愛吃吧..." 所以我不建議你採用這麼激烈的減肥方式減肥本來就是極不自然且不人道的若是採用與平常習慣差異太多的方式只會導致失敗性增加... 在這裡我給妳幾點建議:)妳可以參考看看~ (1)大餐的補救:若是真的推不掉也不要卯起來吃,美食當前這樣很痛苦沒錯, 可是毅力夠的話還是可以克服的~!試著吃5.6分飽就停止好嗎? 巧妙進食的順序也可以補償大餐的暴飲暴食 <如果是吃西餐> 先從水果生菜等先下手,慢慢的喝一些茶或是水(胃不好就不要喝太多水) 每口咀嚼30下再慢慢吞下(順便培養氣質) 刀叉在沒有進食時放下,才不會想要一直夾食物. 避免喝濃湯.焗烤.勾芡類這樣應該就ok了~ <如果是吃合菜或中式> 多吃燙的煮的魯的,避掉炸的或是煙薰的以及勾芡的,太油過水... <我的食量很大怎麼辦?> 那就吃之前吞顆甲殼素或是澱粉抑制劑之類的吧... 不過飲食習慣是要培養的,不贊成這樣消極假如你有非瘦不可的理由,這些是可以忍耐的吧? (2)下半身肥胖:運動!非常推薦跑步!我之前的褲子現在連當垮褲都不行~直接溜下去 30腰變到現在25腰...沒事搖搖呼拉圈也可以~ 非常推薦跑步!臀圍和大腿我很推薦空中腳踏車沒事就抬腿促進血液循環,想要多管齊下的話洗澡時抹塑身鹽腿的浮腫會改善很多.有足夠的減肥基金的話還可以抹抹瘦腿霜之類的 (這些產品精華區都有相關討論~請善用:)~) 我個人是很推薇姿的D-stock,因為我不喜歡熱熱辣辣的感覺 (3)掰掰蝴蝶袖:這個我現在也在努力中:~ 不過沒事做轉圈圈運動吧~!很有效...起碼感覺不會鬆垮舉啞鈴也可以~放心女生很難練出肌肉的~在妳變瘦之前不用擔心這個.. (4)一直沒有瘦:請檢視之前的減肥是否為了求快而把自己身體的新陳代謝搞亂了~ 假如是節食或是吃藥當然只是暫時的脫水,沒多久就會復胖! 還有~!不要說喪氣話,相信自己有掌握身材和體重的能力, 有毅力就可以變瘦的,不要怪自己體質不好,很難減之類的唷! 精華區有許多美眉的減肥成功經驗,大家都是經過努力的唷! 人家可以妳當然可以呀:)加油! (5)請喜歡自己:看了妳的減肥動機,我覺得你似乎對自己沒什麼信心... 說實在話,我以前也很自卑(現在還有一點點啦^ ^b) 加上一直覺得社會對身材的過分重視害的自己很不快樂... 看到前面文章也有人問:減肥成功後快樂嗎? 我想...只要你不是真的打從心裡愛自己... 就算瘦成骨頭妳還是不快樂,對吧?:) 先不管對那男生告白與否,請不要失去喜愛自己的心唷... 祝福妳成功^~^ -- 雖說黑金和死金是有些瘋狂但這正是它迷人的地方主唱進化為獸吼撕裂音域的一角瘋狂彈奏的吉他漸漸將樂團的魂魄帶向高潮震破耳膜的鼓聲一波波堆向推擠的邊緣加上深沉的bass低鳴著死亡的協奏曲 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.204.237