[心得] 夏天到了...^^

看板FITNESS (健身/體適能)作者novelo (球場管理員)時間21年前 (2004/04/23 05:09)推噓8(8推 0噓 0→)

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從今年一月開始減重到現在....減了27公斤.... 我周遭的人..從一開始的開玩笑...到現在的佩服... 一開始...我給自己的目標是回到我剛進大學時的體重... 另一個主要原因是我想回到球場... 大四那年由於忙著實習的事情...每天都墮落的過著生活... 晚上大約都四點才睡...2、3點會去吃宵夜... 雖然一天還是三餐...但早餐幾乎是在中午才吃... 加上沒去運動...原本之前打校隊練出來的肌肉都開始鬆弛.... 肥肉也開始出現... 畢業時...體重已經重到我連一場三三都能打的滿身汗... 更不用講全場...大概來回跑個四五趟我已經不想動... 於是在去年暑假我開始決定要減重..... 計畫是早、午餐正常吃...晚餐則很少... 但習慣很難改...偶爾還是會放縱自己吃一些宵夜... 於是減的並不是很多... 加上周遭的人知道我開始減重...常會開玩笑... 但對我來說..聽起來很像冷言冷語...雖然我知道它們沒那個意思... 但總希望會有些正面的支持... 到了去年年底.....我回家順便跟最要好的朋友去打球... 我最要好的朋友不斷的虧我.... 說我跳不高速度不快...＝＝｜｜連學長們都虧我說不要跟我同隊T_T 於是我下定決心我一定要回到我大一的體重... 理由很簡單：我想重新回到球場...很盡情的揮灑.... 於是到了今年一月...我給自己的目標是到今年暑假我要回到大一的體重... 也去做了相關的功課... 比如食物的熱量、我一天大約要攝取的熱量等等... 然後開始規劃自己每天能吃哪些東西... 也逼自己每天都一定要運動... 一開始真的很痛苦...從前可以輕鬆跑四千的我... 竟然連一千六都跑不完...我才知道自己退化到什麼程度... 於是我每天都逼自己都要去運動... 我常做的運動大概有幾個... 1.跑階梯：我拿來練大腿用的..由於現在沒時間重訓... 我只能背著重物去跑階梯來練腿力... 每天大約兩千到兩千五百階不等... 2.跑步：由於一開始跑連四圈我都跑不了... 於是我一開始給自己的目標從兩圈開始... 但跑完之後會再跑之前跑的距離的一半圈數.. 而且速度我會要求自己變快... (比如說今天我跑了八圈..我會跑完之後再跑四圈..) 每兩天左右增加一圈.. 3.打球：由於我主要的目標是回到球場... 所以打球當然是不會缺少的.... 4.伏地跟仰臥：每天150下...仰臥我是分一次一百..然後再做50.. 伏地挺身則是60-60-30.... 這也是為了打球用的...:) 一開始一天頂多只能做其中的一項...然後配上4... 大約做了一個月左右...一天開始會有兩項... 但一個禮拜我會給自己休息兩天左右...或者這兩天只做其中一項... 現在的我可以輕鬆的跑四千...跑完還能跑去打全場... 幾乎跟我之前打校隊時的狀態差不多.... 減重除了毅力還有一個很具體的目標...當然還要最好有個人再支持你.. 在這過程中...我那個最好的朋友一直給我鼓勵... 會跟我講一些很毒的話＝＝Y 也會跟我講我以前的速度跟跳躍力... 讓我的目標一直很明確... 我比較幸運的地方大概就是我的目標就是運動～:) 我真的很喜歡打球...我曾經一天從早上打球打到晚上11點... （扣掉中午吃飯跟休息到下午三點.... 現在的目標是回到高一的體重.... 呼～減重下來感覺真好... 套句少林足球的話:都回來啦！XD 回到球場的感覺真的很好... ps. 減重還沒成功的版友請堅持你的減重計畫... 旁人的眼光跟話語..我覺得那就像天上的浮雲一樣...XD 減重應該是有理由的..那就是我們的動力... 也許為了女友（男友）...也許為了增加自信... 不管怎樣...能堅持下去的才能看到成果... 加油加油～給你們最大的支持... 減重是為了自己...不是為了別人....just do it!~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.176.205