Re: [問題] 請問要如何瘦大腿跟小腿呀!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者shizuki (我只是人類)時間21年前 (2004/02/03 22:16)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《strayknife (我要溫暖的天氣好天氣)》之銘言： : ※ 引述《pinkmelody (甜甜圈~* N)》之銘言： : : 如題~ : : 我的大腿有點胖耶~穿裙子蠻醜的說... : : 묊: : 還有阿~我的小腿以前還算普通.. : : 沒想到國中之後比較愛運動...(像跑步之類)ꐊ: : 我才發現我的小腿一天比一天粗~ : : 天阿!!誰來救救我...雖然我知道我的小腿肌肉比較發達 : : 不過有誰知道該怎麼瘦下來~(懊惱中...)﬊: 我的小腿跟你有一樣的煩惱 : 真的是不知道要怎麼讓小腿變細 : 有肌肉的小腿 : 有人說有肌肉的小腿不運動的話肌肉就會慢慢消失了 : 可是我的怎麼一直都在 : 會不會是跟走路的姿勢有關呢 : 天啊很困擾 : 如果是走路姿勢的話 : 那請問一下到底要怎麼走走路的話建議你 1.要標準的抬頭挺胸 2.有些人在踏步下去時會比較大力然後用腳底板中間部分施力向前如果可以的話改成踏步落地時輕巧用腳尖或腳底前半部施力將自己推向前走路姿勢會變好看與優雅囉大腿的話我們有氧老師謝龍星有教一套四種的一個是小s用過的猩猩拉屎的樣子 1.腳與肩同寬腳尖向前 2.雙手向前伸輔助同時向後下方45度蹲坐下去 3.注意膝蓋不可超過腳尖 4.大腿會酸就正確第二個是蹲馬步 1.腳比肩寬腳尖向外 2.保持上半身挺直(盡量)雙手叉腰的向下蹲 3.注意膝蓋不可超過腳尖第三個是有點像弓箭步...單膝點跪吧 1.前弓後箭兩腳維持一直線 2.上半身挺直後腳跪下不可碰地越接近地越好 3.注意前弓那一腳彎時膝蓋不可超過腳尖第四個...我不會講名字 1.一腳站好一腳微微提起站著那一腳膝蓋微彎 2.提起那一腳作緩慢的往前伸~~回來~~的重複動作我覺得用寫的最後一個最難懂前三個就夠你們做了前兩個至少要蹲到自己爆了休息五秒做個四次吧第三個好歹一隻腳跪四個八拍跪個20-40下反正好歹做到要爆了一個星期你就看的到大腿跟屁股的線條都起來了然後大腿會比較好檢屁股很俏因為上他的課讓我學到很多雕塑的運動....超狠的有氧老師有人知道他嗎他之前有上民視跟支藝樺一起跳....我們看了狂笑..... -- 山不在高,有仙則名水不在深,有龍則靈口才不在好,能吐槽就贏 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.200.81