[心得] 跟大家分享我瘦十公斤的過程(少吃篇)

看板FITNESS (健身/體適能)作者irence316 (柚子皮 N)時間21年前 (2004/02/02 10:03)推噓7(7推 0噓 0→)

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因為會很長，所以我分少吃篇和多動篇首先和大家說我肥胖血淚史，我國小是158/55，雖然看起來很重，但是因為當時我很喜歡打排球，所以體脂肪也不高吧，看起來還算勻稱。升國中的那個暑假...惡夢的開始。記得那時候家裡剛裝第四台，所以我迷上看電視，小學同學找我打球都不去了。附近又開了一間7-11，所以我每天都生活就是看電視、吃零食、睡覺。雖然零食吃很多，但我仍然會把晚餐吃個精光，因為不吃會被罵。結果是換來兩個月十公斤的悲慘結果當時我沒想到這兩個月竟會影響我往後八年的人生... 國中時期，158/65公斤的我，雖然我知道我胖了，但是因為我還不是班上最胖的。所以我並不自卑，這三年完全沒有減肥。到了高中，女生間開始會比較，我這才感覺到壓力，開始力行減肥，當時的飲食是: 早餐:蛋餅+咖啡午餐:茶葉蛋2顆+一瓶牛奶晚餐:不吃除非特殊情況會大吃，當時真的沒有破戒，因為我有喜歡的人了，現在我都很佩服當時的自己，現在的我是完全不行的，所以重點是:你一定要找到一個足夠支持你持續減肥的理由，這很重要! 所以到高二我瘦了十公斤，就是55，但是有些鬆懈，也沒再瘦了。但是緊接而來的是高三聯考年，那年每天坐補習班。我可以堅持不吃，但一旦是朋友招我，我就無法把持，所以三餐吃都很營養，因為高二吃的少，所以一吃多，我胖的速度也快。當時因為聯考，我也無心管減肥這檔事，只想考好。所以聯考完，我回胖了五公斤! 重點就是:少吃的報酬率雖高，但風險也大! 升大學的那個暑假，雖然我想減肥，但因為高三那年大吃大喝慣了，我根本改不了，加上我暗戀的人有女友了，動力頓時化為塵土，那個暑假我沒瘦，反而飆到62。當時我只要一想到離最胖的65公斤只差3公斤，我的壓力就很大，那個暑假我開始便祕。無疑是雪上加霜，所以我胖到63。所以這裡的重點是:千萬要以平常心看待，別給自己壓力! 上了大學，基於前幾年的慘痛經驗，我明白少吃不是個好方法，開始運動(下篇見分曉) 我現在的飲食是: 早餐:咖啡+菜包或是雜糧饅頭午餐:沒有油炸物的麵，不吃完。晚餐:青菜水果無限量ꄊ這次不像高二那年每天挨餓，比較沒那麼痛苦。零食很難戒，我大概是三天就讓自己吃一次零食吧，解解饞。加上配合運動，我兩個多月就瘦6公斤了，高中時候我可是整整花了八個月才減十公斤的。所以運動的重要性是無庸置疑的。目前我是54，我的目標是48，還有6公斤的路要走，我相信我會成功的。多動篇待會再打，好累哦.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.130.173