[情報] 燃脂作戰 6新招

看板FITNESS (健身/體適能)作者loh (loh)時間21年前 (2004/01/13 10:55)推噓7(7推 0噓 0→)

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燃脂作戰 6新招企劃製作 / Vita 編輯部正在減肥的妳，有沒有update瘦身新招？關於肥胖的新研究，除提供最新知識，有些還推翻了舊理論呢！妳可要仔細地將上面燃脂 6新知吸收，才不會用錯方法愈減愈肥喔！ Fat News1：脂肪細胞在懷孕及超重時都會繁殖！妳還以為，脂肪細胞的數量只有在嬰幼兒時期及青春期才會增生繁殖的嗎？那就錯啦！最新研究顯示，在懷孕期間或者當妳體重超過標準體重的 60%時，脂肪細胞的數量就會開始增生。正常人的脂肪細胞有 300億個，當上面這些階段，造成脂肪細胞個數的增加時，也就愈難回到苗條的標準！例如妳的標準體重是60kg，但一旦胖到96kg，即開始增生新的脂肪細胞，而這些細胞一旦出現，就會伴妳一輩子，永不消失。此後，當妳再怎麼用力減肥，只能縮小個別脂肪細胞的體積，而非整體脂肪細胞的數量。通常在懷孕期間，女性會增加 3.6-4.5kg的脂肪，其中大多數是新生脂肪細胞，以保證胎兒得到足夠的營養。這也是為什麼生產過後的婦女，減重較為困難的原因。人體對於脂肪的吸收能力特別好，只要稍有空間，脂肪細胞就能不斷生長變大，一旦將脂肪細胞養多、養大了，要減肥，可要好好加把勁囉！ Fat News2：下半身胖是女性宿命研究發現，女性荷爾蒙雌激素會使有利於脂肪儲存的酉每活躍、增加，使女性保持梨型身材及繁衍後代的生理機能，尤其對於臀、腰、大腿上的脂肪細胞，特別能發揮作用，所以女性總是下半身較容易發胖，且不容易瘦下來。研究也發現，減重時如果只控制飲食而不運動，女性消脂的順序最先是乳房，其次腹部，最後才是大腿、腰部、臀部。 Fat News3：1週3次辛香料餐，燃脂效效率增25%！通常減肥期間，需要重新建立起正確的飲食習慣！專家建議妳，別忙著挨餓節食，用這種激烈手段，還不如以10週的努力不懈來改掉錯誤的飲食習慣，並適應新的飲食法。飲食中，若添加辣椒、胡椒、芥末等辛香料，可在食用後 3小時加快新陳代謝，並且多燃燒 25%的脂肪，1週吃上2-3次辛香料豐富的食物，對人體最有利。 Fat News4：節食增強脂肪細胞的吸收能力每個女性有大約 300億個脂肪細胞，它們規模和數量能增到1000億個左右。而節食不吃東西，會加速脂肪細胞的增長。專家發現，使脂肪細胞飢餓，只能提高其吸收脂肪的能力，節食其實就像是給脂肪細胞健身訓練，增強儲存和吸收的能力。所以要減肥，千萬得避免飢餓，以免讓體重堅不可破。 Fat News5：每週0.5kg最OK！喜歡快速神奇減肥的人要注意了！如果妳認為過去醫界建議每週瘦1-0.5kg的速度太慢啦！那麼妳一定要知道，研究發現，將每週減下的體重控制在 0.5kg左右，才最能避免脂肪細胞產生抵制作用，加速吸收能力及快速的復胖。 Fat News6：遺傳的確致胖！已經有研究推論出，如果繼承了肥胖的基因，會更容易變胖，而食慾、飲食偏好和新陳代謝，也可能受到遺傳影響。例如，爸媽都肥胖的人 80%會過胖。如爸媽有1人肥胖...可能性為40%。爸媽都不肥胖，只有10%的機會過胖。和其他人種相比，亞洲人較不容易變胖，但須特別小心腹部過多的脂肪。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.32.76