討論串[討論] 到底怎樣才能好好的上廁所T.T
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雖然說我會每天正常排便,不過有時候會覺得沒有很乾淨. 所以我每天會喝一杯奇異果+蘋果打成果汁<是因為我懶得吃,所以打成汁XD>. 有時假日回家,媽咪會打胡蘿蔔+蘋果+鳳梨+蜂蜜<有時會加澎湖帶回來的海藻>. 或是牛蒡+鳳梨+蜂蜜<喝起來好像人參>都不賴喝!!!. 每天也要喝足夠的水喔!!! 早上起床
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可以試一下在每餐前喝一杯高纖豆漿 (喝膩了就換優酪乳). 早餐再喝完豆漿後加一根香蕉. 午餐晚餐後加一顆奇異果. 水要多喝，沒事就拿起杯子來喝個一兩口，不要等口渴才喝. 我覺得還挺有用的. 原本最高紀錄也是七天沒排便. 現在好多了，至少一天一次. 最重要的是在排便的習慣也要改善. 不要等到忍不住了才
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想請問一下原po，. 大燕麥片是吃多久才得以改善的啊？. 也可以順便分享一下吃法嗎？. 因為我也是長期受便秘之苦，. 最近這一個月都也想說來改善一下飲食. 中餐都改吃大燕麥粥. 做法就是用媽媽中午煮的湯作湯底，再加上青菜和少許的肉. 因為不難吃，所以就天天吃也不覺得痛苦. 但是，總覺得效果不彰. 水
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分享一下我的方法. 1.綠藻(螺旋藻). 幾乎每天吃15顆，吃了兩年多了吧. 我曾經兩個多禮拜沒吃，感覺排便次數有影響，. 吃完綠藻後的廁所都會有綠綠的顏色XD. 2.金黃奇異果. 一天1~2顆 一週三四天 我覺得有助於增加次數. 大概這四個月來都這樣吃. 3.膳食纖維. 在小屈買的，黃色長條包裝，
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