討論串[問題] 慢跑一週了?
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我本身也是在減重的人. 依我自己的經驗. 運動+飲食控制減重. 不可能是短時間就會產生效果. 把運動當成一種習慣. 慢慢的發現. 某天量體重時 我真的被體重計的數字嚇一跳. 像我以前一開始減重. 大概一天只能跑20分鐘的划步機 (93多的胖子,腳沒力). 當然 那時候也跟流行 跑減肥門診 吃藥吃代餐
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有爬文很好啊~但是......好像沒看到重點啊Orz. 請問置底新手文看了嗎？. □ [置底] 新手請先看完這裏再發問. 五、我認真的運動了、但是體重卻變重了？. 老實說這裡就有你的答案了. 再發問前要不要試著先自己找答案呢:). 題外話，我覺得原po運動的心態是該調整一下啦. 運動很好，為了減肥而
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看了版上的很多文章 給我很大的動力繼續慢跑. 一樣每天都是晚上約十點多跑到十一點多 約40分. 就跑到流汗 如果太喘就停下來走...... 至少都有達到心跳120~140次/分. 然後回家休息 洗個澡 喝點水 就睡了. 已經跑了約十天左右. 可是體重一點也沒降. 還增加1~2kg >"<. 沒有刻意
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關於快走和慢跑對於減重的效果. 小弟曾有經驗. 再某個暑假我去買了一個月的健身房使用. 那時候我也是聽說"快走"很夯. 就利用快走持續了一週. 因為健身房的跑步機有一種握把. 就是握住可以測你每分鐘心跳幾下的. 在快走的那個禮拜 以"走"的情況下 不論是多"快". 心跳數始終是維持在100左右. 當
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最近超級有毅力的開始運動. 每天晚上去快走+慢跑約30~40分鐘 (昨天約走+慢跑5Km). 吃東西 都正常. 偶爾晚上八點多吃. 都是十點多出去運動. 大約十一點多回家 洗澡 休息 才睡覺. 可是一點瘦的跡象都沒阿~~~. 體重都沒變>"<. 那是不是 要久一點才看的出效果阿?. 我爬過文了啦~~
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