Re: [問題] 慢跑一週了?

看板BeautyBody (美體)作者raystlin (手執寂寞收據的孤獨男)時間17年前 (2009/06/02 23:45)推噓0(0推 0噓 0→)

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我本身也是在減重的人依我自己的經驗運動+飲食控制減重不可能是短時間就會產生效果把運動當成一種習慣慢慢的發現某天量體重時我真的被體重計的數字嚇一跳像我以前一開始減重大概一天只能跑20分鐘的划步機 (93多的胖子,腳沒力) 當然那時候也跟流行跑減肥門診吃藥吃代餐藥只吃2次第1回勉強有效配合天天20~30分鐘的划步機代餐儘量飲食控制多蔬果少油少宵夜作息勉強固定大概瘦5~6公斤 2個月的時間<2個月所以別天天量體重只會讓你失去減重的意志> 第2次就完全沒效後來自己就靠著天天運動1小時 4個月又減掉另外4公斤但是之後6個月就一直停滯吃多也不會肥太多體重計就+-2公斤晃 (這很正常尤其是天天量的話看那數字會讓我想到天天在號子看盤的Fu) 不過這幾個月下來長時間的和緩運動讓我體力變的比較好一些所以就嘗試去跳有氧學瑜珈 (別懷疑這些運動也是有男生在上) 和游泳由於要上班所以週一到週五大概能練2~3小時就很開心週六日沒事就練個3小時左右有空再去泳池游個肥蛙滑水式上週一早上空腹量的時候 83.8 這週一下午量發現已經到80.8 突然間少3公斤真是件很開心的事 (醫生那時候一直建議我不要天天量原來就是要自己能發現這種結果時更能激勵自己) 當然這段日子依舊儘量能吃的健康些睡眠充足些 (如果看到我在買香雞排或臭豆腐千萬別認出我來當作沒看到) 以上一點小意見跟你分享瘦身要瘦的健康才是王道正確有效的運動多喝水吃的健康睡眠充足堅持信念一起努力用健康的身體迎接燦爛豔陽的夏日風情 PS>希望我下一週量的時候依舊會有驚喜 ※ 引述《ABOWNURSE (U 3 U 閉眼深吻)》之銘言： : 看了版上的很多文章給我很大的動力繼續慢跑 : 一樣每天都是晚上約十點多跑到十一點多約40分 : 就跑到流汗如果太喘就停下來走..... : 至少都有達到心跳120~140次/分 : 然後回家休息洗個澡喝點水就睡了 : 已經跑了約十天左右 : 可是體重一點也沒降 : 還增加1~2kg >"< : 沒有刻意節食也沒有大吃大喝阿~~~~ : 然後跑完最多喝點無糖綠或zero阿~~~~~~ <飲料...能不喝就別喝那對身體真的沒那麼好多喝水真的比較好幫助身體代謝掉一些毒素水喝的過少也不太好敝人陋見> : 我看過置底文了 : 也爬過體適能版了啦 : 不要一直叫我爬文嘛~~~ 我已經很乖的接受大家意見調整慢跑了捏 : 我平常一點都不愛運動的說..... 哭哭 : 為什麼嘛~~~~~ : 是正常嗎????還是我不適合用慢跑來減肥呢???? : 請大家回答我不要罵我啦!!! -- 為了所愛的音樂我將黑夜變成白天將睡眠化作清醒用咖啡驅除睡意用意志戰勝失意與挫折愛了就不悔專注就不悔即使註定一生漂泊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.179.127 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]