[問題] 體脂肪
基本資料
性別：女
年齡：30
身高體重：166/52
體脂肪：17.8%
水：60%
從九月到現在運動六個禮拜了
一個禮拜運動三次，每次四十分鐘有氧，加上運動前後暖身加緩和運動總共一小時
運動的目的其實不是要減肥 只是想要健康的身體
九月初的時候，體脂肪是19%
六個禮拜下來,體重維持不變,體脂肪降低到17.8%
不曉得以我的年齡以及身高體重,這樣會不會太低? 或其實剛好
以下附上三餐狀況:
早餐:兩片全麥土司 (有時塗奶油有時夾起司)+一杯黑咖啡
早午餐間:優格
午餐:自己帶便當 通常是白飯加肉類(雞肉為主)+炒青菜+水果(香蕉或奇異果)
晚餐:自己煮 通常麵食居多 炒烏龍麵 湯麵 或義大利麵
(晚餐盡量在晚上七點半以前吃完)
嘴饞的時候 會允許自己吃一兩球冰淇淋 :p
飲料: 白開水或自己煮的微糖豆漿
這樣的飲食習慣 其實一直以來都這樣 沒有刻意節食 所以我肚子沒餓過
很少吃加工或製造程序太過複雜的食品
出門在外 有什麼煮什麼
運動的目的是希望自己更健康
可是看到體脂肪降低 體重不變 一則以喜一則以憂
目前身體狀況都很好 早睡早起(十一點前就寢 六點半起床) 好朋友也準時報到
顧慮的是:
會不會繼續運動下去 體脂肪變太低啊??
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