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看板BeautyBody (美體)作者myhappyend (冰凍的寂寞)時間16年前 (2010/06/06 09:25)推噓2(2推 0噓 7→)

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之前也是會受到便祕困擾的一群(默默舉手)... 現在調養一段時間後幾乎不太會便祕了~ 以下是目前用來維持順暢的方式~個人體質不盡相同~給大家參考用~~ 調養回順暢的便便不能貪求快，便祕也不是一兩天造成的，需要一段間作調整讓腸子恢復活力XD ○ 預防: 1. 盡量不要熬夜。中醫的說法十一點到凌晨三點是《養陰》的重要時刻，舉凡和水分有關的疾病:例如消化、便祕等都會有所影響。 2. 適當紓壓。壓力大、情緒緊繃，最容易受到牽連到胃和腸XD 平常工作沒辦法，假日就盡量作些讓自己放鬆的事情。 ○ 實作: 1. 早上醒來喝開水，放鬆心情慢慢喝，不要一直想著上不上的出來XD 2. 接著是香蕉一根，一樣細嚼慢嚥。 3. 運動，個人覺得運動幫助應該最大。我是踩滑步機30分鐘以上~ 4. 蘋果、草莓等水分多的水果交替吃，一天吃3份。 (PS. 我在米國，草莓最近盛產~比較好買) 這樣調養一個月左右後，幾乎起床喝完水就會想上廁所了(感動) 之前在台灣時每天三四顆蘋果+其他水果蔬菜，但作息不正常+緊張，便祕還是愛相隨~Q__Q 現在每天都會至會上一次，偶爾遇到那個來前，不穩定時才會吃藥，目前試過有效的是這兩種: GNC PSYLLIUM SEED HUSK - 健安喜洋車前子 ACCUFLORA Pro-Biotic Acidophilus - 中文...不知道叫什麼囧> 健安喜那罐在台灣應該可以買到，每次兩顆，一顆要配500ml的水~ 第二瓶是在亞馬遜上看到評價頗高，抱著嚐百草的心情買的~ 這瓶就沒有什麼限制，一天兩顆；從評價上看對於消化不良也有幫助，個人感覺是比較溫和，所以這瓶我一開始是每天吃，但調整到可以自行順暢的便便時時就停止服用了，而健安喜的效果比較強烈，大多是當作緊急時用XD 最後補上一瓶飲料~ 便祕嚴重者想清肚子使用XD http://tinyurl.com/29r2m6w 在亞洲超市找到的~喝完大瓶的那天晚上我跑廁所到天明啊啊啊╰(〒 ▽ 〒)╯ 隔天黑眼圈超重但身體好輕盈... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.165.227.142 ※ 編輯: myhappyend 來自: 98.165.227.142 (06/06 09:32)