[心得] 澱粉是我的好朋友~

看板BeautyBody (美體)作者enimav (;))時間16年前 (2010/04/02 10:32)推噓30(30推 0噓 12→)

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看到板上大家常常在討論澱粉澱粉的我也想發表一下我減肥中的心得!! 請多多指教喔:) ------ 前言:我們家是個愛吃的家庭，我爸我媽都差不多75up 我弟170cm 70 我們家有二個冰箱，永遠是滿的XD 我媽極為會做菜，而且極為美食主義者，重點→她覺得我和我弟好瘦XD 於是... 國高中時期: 我，性別女，感覺自我極為良好愛吃愛喝珍珠奶茶~ 永遠覺得對面走來的帥哥在看我 162cm，70kg XD 其實那時候真的很快樂啊，從來沒有要壓抑口慾的念頭，也不會對食物斤斤計較，弄的自己患得患失大學剛開始: 大一新生健檢，由於考指考的時候太操勞(吧?) 站上體重計發現只有52，→由此發現其實只要保持正常飲食，也可以有正常的體重(我準備指考時很拼，沒時間去買飲料，正常作習早睡早起) 大學開始瘋: 什麼不學學壞的XD 學別人天天吃宵夜~~~體重一下變57 我還記得是大一下吧，我開始了這輩子第一次「減肥」 ------------------減肥分隔線----------------- 很不幸我那時候不知道有這個版，因此有了很錯誤的觀念我不吃，或只吃沙拉，說真的體重真的掉好快短短二個月，我從57變成47，但是說真的，體態並沒有改變很多但是那時候一直陷在體重的迷思裡而且重點是，我原本不愛吃甜食，身體的反撲讓我愛死了糖我吃蛋糕可以吃二十幾塊，有那麼一點點暴食的傾向可以一天不吃，隔天吃到爆 ------ 後來慢慢的，我開始看了板有了健康的觀念，我運動，但是我不會逼自己每天要動，想動的時候就跑多一點步，累了就做做申展操吃的方面我真的好有心得我減肥的時候覺得: 糖，澱粉，油都是不對的→吃了→ 啊今天減肥毀了→都毀了吃更多吧→暴食然後我去看那些周遭很瘦很標準的女生，她們吃什麼呢? 她們其實也是正常吃阿，為什麼都不胖呢? 中間思緒其實有時候自己也不知道哪些才是對的，但是我發現，我只要正常吃，不要太壓抑自己，我就不會爆澱粉我吃，在外面吃飯要怎麼不吃澱粉!!!XD 麵啊飯的，又便宜又好吃啊~~~ 我媽媽炒的菜有點油我吃，永遠不過水糖果我吃，但是我吃完一顆就會停下來了巧克力我天天吃XD 松露真迷人~~~~ 但是我也是一天一顆甜點阿那些只要你想的到的，我都會吃現在我大部分的作息是: 早餐: 我迷上牛奶加上大燕麥片，灑一點葡萄乾(好吃到炸) 牛奶是全脂的，早餐要吃的好我每次都吃一碗公XD 午餐: 大多是在外面外食，餃子10顆，麵一碗，炒飯一盤加盤燙青菜 (其實我都不會要老闆不加醬，因為我不想那麼麻煩) 有點膩了來杯無糖茶(我喜歡茶~) 不知道我是大食怪還是怎樣，其實這樣吃，下午5點多肚子就會咕咕叫XD 晚餐: 其實我晚餐真的很難說，因為要看當天想吃什麼，實在是很多樣化XD 我只能舉例子 *回家吃: 吃我媽炒的一堆菜真的好吃到爆而且好多蔬菜! *摩斯: 燒肉堡+沙拉+可可亞(逃不出巧克力手掌心) *三商巧福: B套餐:牛肉麵+飲料+燙青菜宵夜: (是壞習慣不要學)我沒辦法肚子餓睡著......而且我是死大學生不過1點睡不著XD 6點就吃晚餐 1點怎麼不餓! 每天一定會吃顆大蘋果!尤其在睡前沒蘋果我真的睡不著吃完蘋果還餓我就吃小包餅乾，不然就小份點的早餐總之我每天都有宵夜...而且絕對是過12點後... 運動: 一週會踩x-bike 5天! 每次大約40分鐘(踩了40我就會開始怠惰) 平常走來走去上課結果: 我維持162cm 52kg大概快2年了，但是最近又有慢慢再下降喔喔喔喔(真爽) 不論這個結果對各位來說是不是很好，但是我覺得我過的很快樂，我這餐吃多了，我下餐再節制一點，我也動，雖然體脂高了點XD 但是有在慢慢下降!!!!! 澱粉真的不可怕阿，而且大家看我這樣吃，其實我估計是1600左右也還是個正常人的範圍XD 我沒辦法不吃，我只能多動，但是這樣生活很好很快樂!!!! 所以別在怕澱粉，也別怕糖和油，該怕的是妳身體的反撲大家加油~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.13.154 ※ 編輯: enimav 來自: 123.195.13.154 (04/02 10:34)

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reneeviolet

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badcherry

04/02 10:41, , 2^F

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hhh770509

04/02 10:47, , 3^F

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