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Re: [問題] 運動後的酸痛

看板BeautyBody (美體)作者 (善待自己)時間16年前 (2009/08/07 12:00), 編輯推噓1(1推 0噓 6→)
留言7則, 4人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《airdor (DorDor)》之銘言： 暑假是運動的日子 因為下學期的課表太恐怖了 所以少了運動 昨天是我暑假第一個運動日 由於玩得太開心的關係 我竟然慢跑了40分鐘,快走了30分鐘,打羽球30分鐘 下午還很開心的逛了3個小時 結果今天起床 全身酸痛!!!! 請教各位大大有甚麼方法可以舒緩一點呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.100.197.90
推
07/04 15:02,
擦酸痛藥膏 運動完按摩會比較不酸
07/04 15:02
推
07/04 15:03,
第一天都這樣的啦 等到過幾天就沒感覺了
07/04 15:03
推
07/04 15:20,
過幾天就好了~~
07/04 15:20
→
07/04 16:01,
哇賽，這個運動時間有夠可怕囧
07/04 16:01
推
07/04 18:03,
運動後拉筋可以緩和肌肉痠痛啊...很多人都有說運動後要拉筋
07/04 18:03
推
07/04 18:03,
主要就是這個原因，而且也比較不會運動傷害。
07/04 18:03
推
07/04 20:08,
我酸痛隔天繼續操～ 結果到現在都不會痛了~
07/04 20:08
推
07/04 21:30,
泡熱水會舒緩或繼續運動
07/04 21:30
推
07/04 23:42,
怎麼辦喔..按照昨天的重複一次 再隔天你就會身輕如燕了XD
07/04 23:42
推
07/05 00:48,
去健身房的spa水柱沖一沖隔天就好了!!我試過!
07/05 00:48
有一兩個星期沒運動了 星期三騎xbike兩個小時 中間有隔一小時休息 騎最後三十分鐘的時候 膝蓋已經覺得不舒服 還是慢慢的騎完 其實我騎不快 阻力2 速度平均維持27 我是沒做暖身= = 星期四上瑜珈提斯一小時 上完課後頭暈頭痛 肩膀背部腰兩側都在酸痛 這個酸痛讓我兩雙手臂都快抬不起來 下午休息過後傍晚走跑步機一小時 只有走跑步機最不會酸痛 一直搞不清楚會酸痛 是運動姿勢不良還是一陣子沒運動乳酸代謝差 隔天我是要硬著酸痛繼續運動 還是休息到不會酸痛再運動? 總覺得自己的運動量達不到燃脂效果 光是酸痛就害怕 已經有擦酸痛乳膏了 按摩會痛 我都用壓的= = 隔一兩小時再擦一次乳膏 希望快點減輕酸痛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.45.13
→
08/07 12:01, , 1F
太久沒騎應該把自己當做重新開始 突然增加運動量
08/07 12:01, 1F
→
08/07 12:02, , 2F
比較不好 膝蓋怪怪的請看醫生
08/07 12:02, 2F
→
08/07 12:16, , 3F
喝檸檬汁可以幫助身體排乳酸唷
08/07 12:16, 3F
推
08/07 13:18, , 4F
我還滿喜歡痠痛的說=3=
08/07 13:18, 4F
→
08/07 13:26, , 5F
3F真的有效嗎@@
08/07 13:26, 5F
→
08/07 15:41, , 6F
檸檬酸可活化肝臟、分解乳酸，幫助消除疲勞。
08/07 15:41, 6F
→
08/07 15:41, , 7F
富含檸檬酸的食材有檸檬汁、醋、蘋果...酸的水果
08/07 15:41, 7F
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