Re: [待批] 請高手們幫忙~ >_<

看板BeautyBody (美體)作者avoavo時間16年前 (2009/08/04 00:35)推噓0(0推 0噓 0→)

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第一次回文如果有不對的就請各位大大指教^^ 曾經我也很胖 162/72 因為被朋友拉到健身房後喜歡上運動的感覺加上朋友開始教我怎麼吃默默的就開啟了減肥之旅當時就上美體版吸收很多知識一有問題就上版上來搜尋或到FITNESS去看半夜很餓的時候也會上美體，告訴自己有好多人跟我一起努力XD 因為外宿的關係當時住的地方有廚房於是我早餐一樣正常吃 (當時還不知道吐司上的沙拉這麼威~"~) 中午也一樣正常吃 (以一個便當800-900卡這樣去估算) 到了晚上我就吃比較少澱粉，改吃很多青菜自己煮青菜湯，也可以吃得很飽都會在6-7點吃完晚餐中間要是很餓的話我會吃水果芭樂或者蘋果 (很多網站都有水果的熱量，譬如香蕉、釋迦等熱量較高) 當時也是告訴自己減肥就是多吃蔬菜水果這種低熱量的東西就對了所以我也沒有排便的困擾當時花了3個月，瘦到60公斤後就遇到了過年正常飲食中間經歷了兩年半也漸漸的自己瘦到了56-58不等最近也開始繼續減肥我要說的是原PO住在家裡，比我外食族的方便很多 COOKCLUB板上精華區裡面也有不少低卡的午餐分享原PO也可以搜尋板上很多人在詢問早午晚餐的飲食也很多人分享他們成功的經驗至於運動的話板上也有很多大大教過至少30分鐘的有氧心跳要到達高於130-150之間或以上 (?) (我的話是上健身房做滑步機心跳維持150以上一共40分鐘) 而我也不會讓自己飢餓只有在睡前會肚子叫一下而已 (因為我的胃很不好，不太能承受長時間飢餓吃過多消夜或者太油膩的消夜隔天起來會整天胃翻攪或脹氣很不舒服) 畢竟減肥的路是漫長的而我把自己養胖的時間很長，所以要瘦下去也是要相對的時間我也準備好要抗戰了~XD 所以不能讓自己一直都處在非常飢餓的狀態這樣會大爆炸的 (話說我國中就曾經一天只吃一顆蘋果醫生找上我然後就生病了變得更胖) 還有很多人分享過計算基礎代謝等等的公式或網站都可以善加利用多做一點文章會讓自己的減肥更有把握多看別人成功的經驗，告訴自己一定也可以 (大喊!!) 至於我不常發文章是因為我的問題在板上都可以得到解決只是今天就想回個文章也想知道自己的觀念正確與否跟所有人分享一下^^ 晚安~ ※ 引述《yingiove (AMANDA)》之銘言： : 大家晚安~ : 從今天起我要開始減肥了!!! : 所以我想貼出我第一天的菜單給大家看看有沒有不妥 : 首先自我介紹一下 : 身高:164 : 體重61~62 (不一定) : 今天的菜單是 : 早餐: 半杯牛奶 : 中餐: 一碗飯少油炒的絲瓜以及一些蒸蛋 : 晚餐: 剛蒸好的蘿蔔糕 3片 : 喝水量我想大概有一瓶寶特瓶這樣 : 然後從之前開始我都睡前做100下仰臥起坐以及50下的交叉腿 : 今天開始則實行1小時的大wii拳擊瘦身 : 我想請問這樣的菜單以及運動量持之以恆的話 : 是可行的嗎???!!! : 謝謝大家:) -- 記者:當你被三振的時候有感到很懊惱嗎? 恰恰:不會一點也不會因為我們三個說好一定要有一個人把分數打回來 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.25.159 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除] [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]