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看板BeautyBody (美體)作者star3976 (toastmasters)時間17年前 (2009/06/21 19:29)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串4/5 (看更多)
我的身高:168 cm
體重:57kg
早餐:無糖豆漿(or無脂牛奶) 搭配任何一種麵包(先吃ㄧ半)
午餐:便當(半碗飯+肉+3種蔬菜)+小番茄(拳頭大小的量)
晚餐:無糖豆漿(or活益比菲多or脫脂牛奶) 搭配早餐吃剩的麵包
運動時間在晚餐前
慢跑約40-60min(4-6km)
我的目標是減到54kg
雖然聽說晚餐不要吃澱粉比較好
但是麵包剩下好浪費(而且我早餐的胃口小,無法把整個麵包吃完)
還是說
我把麵包留到隔天早上也可以?
那我晚餐還可以吃什麼呢?
希望建議可以在小七買到的食物!!
不知道我的菜單 跟 運動
有沒有需要改進的地方!!
請多指教 謝謝大家!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.135.176
推
06/21 21:32, , 1F
06/21 21:32, 1F
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