討論串[待批] 菜單待批
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因為真的太胖了..11月要穿伴娘禮服啊!!!. 這是我姊要逼我減肥的方法!他說我多胖都要擠進禮服裡. 不減到時候在眾人面前出醜的人就是我!!. 真是超緊繃.....!!!. 早餐:無糖高纖豆漿+御飯糰. 午餐:便當(肉+肉吃光..飯的話2/3或1/2)+冷泡茶無糖烏龍茶. 晚餐:燙青菜(加一點醬油)
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我的身高:168 cm. 體重:57kg. 早餐:無糖豆漿(or無脂牛奶) 搭配任何一種麵包(先吃ㄧ半). 午餐:便當(半碗飯+肉+3種蔬菜)+小番茄(拳頭大小的量). 晚餐:無糖豆漿(or活益比菲多or脫脂牛奶) 搭配早餐吃剩的麵包. 運動時間在晚餐前. 慢跑約40-60min(4-6km). 我
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最近在實行減肥一個禮拜多了，. 每天吃的東西也都變少了，. 從減肥前的一天三餐，到一天兩餐，又回到一天三餐，. 星期一至五. 早餐大致都吃：無糖豆漿+兩顆茶葉蛋/一顆蘋果/一隻熱狗. 午餐大致都吃：7-11的涼麵/沙拉/鮪魚+豆腐+萵苣+泡菜+洋蔥/肉粽. 晚餐大致都吃：味王的紫菜湯煮冬粉/7-11
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我媽不知道從哪聽來的一個電療療法 鼓吹我跟我妹去嘗試. 一個禮拜三次 再搭配高蛋白飲食 （就是無澱粉減肥法）. 我現在嘗試了三天. 早餐：. 一杯脫指牛奶 一顆水煮蛋. 還有兩顆奇異果. 午餐：. 水煮雞肉 青菜一堆 跟蕃茄炒蛋. 下午如果肚子餓 就吃芭樂一顆. 晚餐：. 青菜兩份 煎魚 跟荷包蛋.
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之前有在fitness版po過，經過一兩個禮拜菜單也有點微調。. 基本狀態. 身高 : 168. 體重 : 79. 基礎代謝率 : 大約一千六百卡(套公式算出來的). 菜單. 早餐 : 一碗優格原味優格混草莓優格(300g)+榖類麥片. 偶爾時間多或是有胃口就加跟香蕉或是兩片全麥土司. 午餐 : 一
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