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[問題] 晚上補習久坐晚餐應該怎麼吃?

看板BeautyBody (美體)作者 (<(＃￣皿￣)╮☆(__ __||)時間17年前 (2009/04/10 23:01), 編輯推噓2(2推 0噓 9→)
留言11則, 2人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
這是我最近發現越來越嚴重的問題... 一個月前開始禮拜一.三.四.五晚上六點要補習 幾乎都要上到九點~十點 常常晚上吃完晚餐就要一直坐著3個半小時左右 中間下課時間也只有短短5分鐘只能站起來走一下 晚餐會想說不要吃熱量太高的東西 不會買便當類的東西吃 也盡量不要吃澱粉的 常常為了方便快速而買7-11的關東煮之類 自以為熱量低但其實沒有!! 我想久坐應該還是最主要的原因吧? 而且我是個胃不好非常會脹氣的人 食物常常停留在胃裡很久很久的時間不會消化 一個月後下來發現我越來越腫了!!! 本來我的體重應該不算太重的 158/46~47 現在體重大概是51~52了... 而且我又是胖了特別明顯的人 臉會變很圓 肚子屁股變大 手臂粗 不僅是我爸媽 連男朋友的媽媽都發現我整個人圓了...(驚) 真的不能在這樣下去 我還要補半年 而且再一個月後就要上禮拜一~禮拜五 五天的時間了 想問大家有沒有建議晚上補習可以吃的晚餐? 可以有一點飽足感 又不會有太多熱量的東西 最重要的是好準備 我家有準備大燕麥片 不過喝這個我真的不會飽 囧 晚上回家還是會想買東西吃 只能拿來當早餐喝 還有我的胃不好是不是也是容易胖的原因呢? 因為消化很慢? 最近只要聽到有人說 妳好像變胖了就會覺得很受傷>< 因為我知道是事實... 先謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.40.144
推
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我跟你一樣有補習 所以我都五點吃晚餐
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吃完就站一下 洗洗碗 拖拖地 做些輕鬆的小事情
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我是自己煮五穀米或青菜一大碗+調理包或海苔醬
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但我一定會吃飽 不然晚上想吃宵夜就糟了
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推
04/11 02:36, , 5F
我也有補習,剛好也在減肥,我如果補習都大約五點多就吃
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晚餐了,這樣上課的時候比較不會肚子很撐,我有時候會買素
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的春捲當晚餐喔~會飽熱量又不高!對了~我不加任何調味料
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只有春捲皮加菜~
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補習中間下課一定會起來走一走,還會到樓梯處拉拉筋,敲敲
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大腿跟臀部,而且我都會走比較遠上廁所,一來不用跟別人擠
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二來剛好可以運動,否則坐整天的,屁股很痛>_<
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