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[待批] 我真的病了

看板BeautyBody (美體)作者 (我的他在哪?)時間17年前 (2009/04/03 22:02), 編輯推噓25(27推 2噓 55→)
留言84則, 24人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
這一個月來我星期一到五天天都會去跳有氧 有時候一小時有時候兩個小時~ 而且是會跳到全身瘋狂冒汗的境界 因為我一直以來都有運動的習慣~ 只是最近從一星期兩天變成一星期五天 但是體重卻毫無進展~ 所以我就開始了以前從不敢的方式...催吐 一開始只要手指一伸到喉嚨我就一整個不舒服~ 所以會吐出比較多的東西~ 但是我發現現在儘管我把手指深的很進去了卻還是吐不出東西 還搞的自己變的很容易胃脹氣:( 我其實知道是自己的飲食出了問題 但是我三餐都還是會吃 正常狀況會控制在一天1200~1400Kcal~暴走的時候大概破兩千了吧 (158cm, 55kg) 每天的飲水量最少有兩千以上 但是我還是有嚴重的便秘>< 以下是我的飲食概況 早餐 起司蛋吐司(不加任何醬) or 麵包一個 (發瘋時還會吃兩份早餐) 午餐 正常吃 (半碗飯+四樣青菜+主菜) (發瘋時會有各飯後甜點) 晚餐 燙青菜*3份(一般滷味青菜的分量)..但因為時間關係大多是運動後吃 但是克制不住時 瘋狂亂吃 我發現自己一星期會有二~三天左右的暴走 像今天我就又失控了 中午吃完(1/3飯+三份青菜+五塊魯雞肉)又買了一條77乳加 晚上先是吃了一份炸地瓜(20元)一條芋簽 接著又啃了兩根小香蕉~明明肚子很撐了又啃了一顆芭樂 然後我就又自責的跑去催吐(但是吐不出東西) 運動完後又克制不住的去買了一個只包蔬菜的春捲 (自己為不加糖粉跟花生粉就沒熱量~><~) 吃完了春捲又喀了一個芭樂~ 這種感覺真的好討厭~ 明明知道自己不能再這樣下去 卻還一直不斷的重複這些事情 尤其是當覺得自己明明都有努力的運動了 卻還一直瘦不下來~真的很容易就灰心暴走 我真的生病了 好無助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 113.61.135.61
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04/03 22:16, , 1F
有氧做太多了,有氧盡量不要超過1小時,否則容易燃燒到肌肉
04/03 22:16, 1F
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造成基礎代謝下降,若要2小時中間一定要補充碳水化合物
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還有運動完後身體需要碳水化合物和蛋白質而不是只有蔬菜
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這時候吃只要不過量不會變成脂肪
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所以不要太擔心去催吐
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推
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快點解決便秘才是正道, 便秘時會心情很暴燥
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推
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不要催吐 這個方式如果真的成功 那是地獄
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跳兩個小時的中間是有間隔一小時的~因為是晚上所以才不敢
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吃澱粉類跟蛋白質~
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在便秘方面我都有看中醫在調~但是只要三四天沒吃要就完了
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攝取總量控制好，晚餐可以吃澱粉和蛋白質，更何況運動
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推
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不能催吐！！！
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完很餓，不吃那2樣根本不能止飢，漸漸就暴食了，加油！
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(晚餐只吃菜不會瘦比較快，均衡飲食才是長久之計啊！)
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推
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你給自己太大壓力了 55公斤想瘦到什麼程度啊 有運動習
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慣就好 多吃一根乳加不用太有罪惡感吧
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噓
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抱歉，紅的明顯，妳已經有輕微的厭食症了，快去找心理醫生
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推
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我不是在冷嘲熱諷之類的，而是妳真的會需要心理醫的協助的!
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推
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台灣沒有心理醫生 有精神科醫生跟心理師
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推
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精神科醫生就是囉~加油吧~很多診所不錯的。
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推
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診所?? 我覺得可以去找專門做飲食疾患的醫師:)
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或許他可以給一些協助。但願不願意接受協助 要看個案本人
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推
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喔對了 你可以到重量版去看一看基本關念 我覺得你有氧
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做太多了 可以加入一些重訓
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推
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我覺得晚餐也吃點東西吧 不要只吃燙青菜
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推
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我覺得你太緊張了 你暴食的食量並沒有那麼嚴重
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兩千大卡也還好而已 真的不需要有罪惡感
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如果可以把心情放鬆點 不那麼在意熱量 會好很多
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即使你一個禮拜吃三天兩千大卡 也沒有讓你胖多少吧
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推
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重點是...努力運動了還是沒有瘦的沮喪感...
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推
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你太急了= ="...還有...別催吐，很容易食道發炎，再
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嚴重點，就小心食道癌...最重要的是，等你的身體真的
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推
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一個月而已 不要期待有太大的進展 期望越大失望越大
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習慣了，等你想吃的時候根本就吃不進去...會自然而然
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想吐...
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今天看到日本藝人說長期催吐導致聲帶被胃酸灼傷無法說話
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推
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身上的肥肉不知道幾年幾個越累積的 一個月就瘦得很明顯
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這心態很怪
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一個月就"想要"瘦得很明顯
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聽起來是飲食疾患（eating disorder），請去找身心科醫師
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或心理師談談吧，要善待自己啊…………
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推
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不過又重新看了一次文章，還是找醫生最適合你...
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推
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好險你吐不出來，如果吐的出來你會走上不歸路的
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早點治療，對你是比較好的...
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暫時別想減肥的事，把飲食回復正常人的樣子..
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三餐正常(晚餐也別特別少吃)會對你好很多~~
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推
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老娘暴走的時候比你還強，吃下肚的東西最好不要吐出來
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你又不是牛，更何況吃些水果其實還好啦!!要真有罪惡感
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隔天偷偷吃少一點點就好，幹麻吐!!!
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推
04/03 23:57, , 50F
真的有病，早上起床喝一大杯溫開水很快就會恩恩了
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如果光喝水沒效，邊喝水邊吃蘋果吧～～
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正常吃多運動，就算體重沒變，線條也會變美了喔～
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推
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我也是做運動兩個月了 一點點都沒瘦... 在想要不要少吃一點
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因為每天大概吃超過基代250大卡...
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推
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那樣不算超過很多吧 你的運動是啥?
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樓上在講我嗎? 大多在健身房 跑步機 划步機都有
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平均心跳145up 每次45min 一個禮拜4次左右
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真是一點點都沒瘦呀 XDDD 真的在檢討是不是吃太多了 XDDD
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推
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我到覺得不是吃太多 你體脂肪有降嗎？
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說不定你體脂肪降了 說不定你衣服褲子穿起來變鬆
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重點是你的體態 不是體重
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兩個月大約降2% 不過我懷疑我家的體脂計可能不太準
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不過我又沒有勇氣太常去康是美量 XD 褲子是有鬆一些些...
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這就是囉 不是沒瘦啊 繼續加油。
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你這麼在意體重 那把體重機丟啦 省得患得患失
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噓
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抱歉，用紅的是要讓您注意，便秘的問題做仰臥起坐很有效
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因為這個運動可讓您的大小腸的運動，就比較不會便秘！
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我之前也有便秘的問題，自從每天做仰臥起坐後，便秘的情
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形改善很多，現在是一天上兩次！
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把體重計先打爛好不好…
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如果你覺得自己胖、如果你錯誤的方法，都已經用了、活了
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這麼多個年頭了，你想要用正確的方法瘦身能不能"慢一點"
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你都讓自己吃太少了，你會暴走也是當然的
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你的飲食吃太少、晚餐太少、這種飲食不可能吃一輩子
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然後這種飲食之後又只會讓自己反彈，想吃東西的欲望更重
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維持運動習慣，打爛你的體重計，然後不要一直想著減肥
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減肥是長期抗戰..你不要急..不然身體會壞掉的!!
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...妳所謂的爆走比我輕微多了，但如果你有運動的習慣
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偶爾一二天不用太自責啦 還有 不要嗺吐啦…
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總之… 看看置底文對妳有幫助的~~ 不要給自已太大壓力
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希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
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[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
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要成功減肥應該把他溶入生活一部份才能維持長久且健康
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07/27 01:15, , 83F
你打算一輩子瘋狂跳有氧、瘋狂催吐+瘋狂啃芭樂嗎?
07/27 01:15, 83F
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我想你的方式錯在哪你自己也知道，現在重要的是調整心態
07/27 01:15, 84F
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