Re: [問題] 我的減重計畫正不正確呢?

看板BeautyBody (美體)作者babywu (那啥)時間17年前 (2009/01/19 12:50)推噓1(1推 0噓 3→)

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感謝各位版友的回答~~~~~ 有版友建議我用冬粉代替鍋燒麵恩恩冬粉也是我的選擇之一 po文的時候忘記了.... 至於鍋燒麵的熱量 100g 121kcal 應該還可以? 我找不到更低的了>"< 潤餅捲..... 花生粉........ >"< 我想問關於運動的時間點因為爬山受限於天色太黑我不敢去爬...汗 (因為我都是一個人去) 所以不能太早也不能太晚很多人都是一大早運動然後才吃早餐可是又有人說早餐最好7~8點吃如果我要7~8點吃早餐又要在運動過後那我就必須6點多就去爬山現在是冬天 6點多還很黑....T.T 7~8點吃早餐真的是最好的嗎? 我如果中午去爬回來直接吃午餐ok嗎? 夏天有可能可以在早餐前去爬山那早餐的內容在運動過後吃會不會太豐富? 之後有了踏步機晚餐前運動還是晚餐後? ※ 引述《babywu (那啥)》之銘言： : 最近看了很多關於減重的文章 : 以為自己已經是在用最正確的減重方式了 : 但是 : 在我爬了貴版以及fitness的許多文章後 : 我.........囧 : 老實說現在有點不知所措 : 已經不知道該怎麼做才是對的了 : 想請各位版友幫忙看一下我的飲食及運動狀況 : 是不是有哪裡需要改變? : 麻煩大家了! : ＊基本資料＊ : 身高：164~166 : (不同地方量就不同數值= =) : 體重：60 : 基代：1418.1 : (這是算出來的不是用體脂計量的) : ＊飲食＊ : 早：貝果或者全麥吐司 : 夾生菜苜宿芽火腿起士 : 有時候會多加一杯馬玉山 : 午：蔬菜雞肉湯麵 : 　　蔬菜多是高麗菜金珍菇牛蕃茄 : 雞肉是里肌肉 : 麵是鍋燒麵 100~150g : 晚：外面買的潤餅捲 : 或者跟午餐一樣 : 三餐中間餓了會吃水果 : 大多是芭樂跟蘋果 : 飲料就是開水跟無糖茶 : 至於運動 : 本來堅信著運動後不能吃東西......(望天) : 所以都是吃完早餐後兩小時去爬山 : 爬山來回大概一小時 : 然後再過兩小時吃午餐 : 所以每天大概的時程表就是： : 7:30前會吃完早餐 : 9:30~10:30爬山 : 12:30過後吃午餐 : 晚餐較不定時 : 5:00~8:00之間吃 : 爬文以後知道運動完可以吃 : 並且是好事 : 所以想調整運動的時間 : 但是不太確定應該怎麼調整? : 今天訂了一台踏步機 : 之後也會加入行程中 : 麻煩各位版友幫我看看 : 大感謝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.96.168