Re: [閒聊] 下班後累了不想動,沒徹底潔牙的經驗
※ 引述《wang7878 (wang fan)》之銘言:
: 一、我指的徹底潔牙:有刷牙、單束毛再刷一次、齒間刷、牙線、沖牙機。(最好是用牙
: 菌斑顯示劑,沒刷到的再加強。
工具好多@@
我只有傳統軟毛牙刷,與牙線棒。(不用牙膏。)
三年看一次牙醫(每次都會拍全口X光+洗牙),
每次都被牙醫稱「幾乎完全沒有牙結石」,
X光也一向顯示無新蛀牙風險。
(我這種看牙低頻率是特例,不要學我。)
: 二、實際情形
: 晚餐在公司吃,也會順便刷牙。
: 但回去肚子餓或口渴有吃餅乾、含糖飲料(如可樂、牛奶、茶、手搖杯等)
: 再加上看電視、到了晚上11-12點多,有時看到電視沒關就睡了,或是睏了就只刷牙沒有
: 牙線,或連刷牙都沒有就睡了。
看起來口腔清潔(尤其是使用牙線)對你而言很辛苦,
你的文字強烈透露了自己的「累」。
那有沒有考慮改用牙線棒呢?
對不少人而言,牙線棒比牙線輕鬆很多,
而且有研究顯示:
關於移除齒間牙菌斑之功效,牙線棒與傳統牙線無顯著差異:
https://cats.uthscsa.edu/published_cats_friendly.php?id=2766
(附上牙線棒的正確使用方式:
https://mkhere.blogspot.com/2014/11/floss-picks.html )
: 三、自己改善方式:
: 就晚上一回來就先刷一次,因為牙菌斑是在牙齒停留久了會造成破壞,
: 但牙線就沒有用。
: 只有白天才有精力去用牙線。
牙線也是負責清除牙菌斑的呀!同樣重要。
若使用牙線棒,其實牙線棒比刷牙簡單很多,不應讓你累才對。
至於刷牙本身……跟你說,我也覺得刷牙非常辛苦~XD
我為了精進刷牙技,
右手臂練到二頭肌明顯比左臂粗壯一大截。(註:我日常提重物大多用左手。)
這不是指刷牙需要用力摩擦牙齒,
而是我為了追求高頻按摩、同時力道溫柔穩定,所以右手臂練到非常精實。
(各位可以試試高頻穩定的抖動牙刷,那肌肉是真的會痠的。)
(為何我不直接改用自己能超高頻抖動的電動牙刷?
啊我就老了改不了……。而且我潔牙成效很好,所以不打算換。)
聽起來好像真的很辛苦,但習慣就好。
熟練後只要兩分多鐘就能刷完全口,
且非常仔細,動作精確。
刷牙強調的是「原地按摩」,而非有位移的「刷」,
才能徹底清除白牙垢。
另外,要確保刷毛斜斜的插入牙齦邊縫:
https://i.imgur.com/0pVaLcz.png
才能徹底清潔牙齦縫,避免牙結石。
軟毛牙刷會因使用日久而彎曲,
所以刷毛能精準插入牙齦縫的牙刷角度會隨時間變化,
因此刷牙一定要照鏡子,確保插入角度正確,
而且我還不使用牙膏,因為牙膏泡沫會擋住我視線,讓我看不清楚。
日常確認自己刷牙有沒有刷乾淨,應該不須用到牙菌斑顯示劑,
就偶爾用指甲刮刮所有死角,看是不是完全沒有白垢就好。
(也要沿著牙齦邊縫刮刮檢查喔。)
若有個死角總是有白垢——其實你可以每次都作弊:事後用指甲小心刮它,把白垢移除,
這也是可行的潔牙方式啦~XD
: 請問:
: 一、先刷一次 表示牙菌斑停留時間歸零嗎?牙菌斑是刷完後再重算累積時間嗎?
: 二、請問版友是否有和我一樣情形,下班只想休息,沒有力氣再處理潔牙的事,
: 是否有改善的方式呢?謝謝。
若刷牙動作精實,一天只刷一次可能是夠的,(雖然能撐多久仍是因人而異,)
但最好在睡前啦,
因為你刷後還吃酸性食品,很傷牙。
(我是從來不喝甜飲的。)
牙線(棒)也很重要,不可略過。
若你累到無法用牙線,
強烈推薦你改試牙線棒,超級輕鬆。
推廣一下徹底潔牙的好處:
除了維持口腔健康,我還超過十年從來不曾感冒過喔!XD
口腔的不健康會讓各種病毒更易隨空氣流動而入侵,
如果你常感冒,就更需要精進刷牙技!XD
以上為個人經驗,僅供參考,請以牙醫醫囑為主。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.47.221 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/teeth_salon/M.1660685984.A.EB5.html
※ 編輯: ballII (1.169.47.221 臺灣), 08/17/2022 05:41:37
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