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Re: [挑選] 有助眠食品推薦的嗎(內附選手)

看板e-shopping (線上購物)作者 (Ka)時間3年前 (2021/06/11 10:56), 3年前編輯推噓37(37推 0噓 53→)
留言90則, 42人參與, 3年前最新討論串2/2 (看更多)
因為我失眠十年了，已經嚴重依賴安眠藥 所以想分享一下剛失眠的心得 : 這一年來時常會失眠睡不著，即使晚上十一、二點前躺 : 下也常常翻到凌晨四、五點，這陣子晚上配合健身雖然 : 有比較累但睡眠品質依舊沒有得到改善，還是要躺很久 : 才能入睡，睡眠環境沒特別有光害 醫生也有建議我健身 有氧+重訓大概一個禮拜四次 後來依然睡不著 回診後醫生跟我說可能是肌肉太興奮 建議我健身完之後做一些放鬆操 例如瑜珈那類比較緩和的 另外沒事不要躺在床上，半臥也不行 因為這樣會消耗睡眠能量 準備睡覺後 躺在床上，開始一連串的催眠 從腳的大拇指開始 跟大拇指說： 「出力，放鬆放鬆」 大拇指出力後也要跟著放鬆 五隻腳趾做完輪到腳踝、小腿、膝蓋 一隻腿完了之後換另一隻 都完了就往上到屁股、腰、手 這段催眠對我沒用 但希望你試試看，搞不好很適合你也不一定 我本身經過這麼多年的失眠 發現睡的比較好會有幾個因素 1.當天有曬到太陽，不只十分鐘那種 2.白天曾經情緒高亢 3.看了什麼很難的教科書或課程 而醫生說，導致我失眠的原因是大腦太活躍 這麼一說我才想起來 我這輩子真的不知道什麼是放空 無論何時都在想事情 （可是依然不太聰明，而且容易分心） 所以才吃了安眠藥 中間也換過幾次藥，只為了找到最適合的 希望原po加油 真的不行就去看個醫生吧！ 也祝各位失眠的靈魂能好好睡覺 謝謝版友提醒 補上es 點 最近蝦皮亂逛買了兩樣我覺得滿好用的東西 https://i.imgur.com/5duofBC.jpg
第一個洗臉巾 完全拯救了被我冰起來的卸妝水 我當初腦波弱買了粉紅色的貝膚德瑪 結果真的…好難卸 化妝棉又一次要要用八片左右 洗臉巾可能比較大張吧 卸全臉都可以！ 希望能讓我把剩下的卸妝水都用完QQ 第二個是黏毛手套 我就六隻貓，平常梳毛梳到死 這個手套一戴 哇 整個大面積的落毛都能一起梳 超方便 但貌似只有賣右手 無法雙手夾攻 對了 我發現抱著貓睡會睡的比較好 莫名的貓貓威力？ ----- Sent from JPTT on my iPhone --
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11/03 16:10,
現在學校游泳池是加氯？還是已經改用臭氧殺菌了？
11/03 16:10
推
11/03 17:28,
現在學校的游泳池都有加一氧化二氫
11/03 17:28
推
11/03 18:47,
樓上你是指H2O嗎? 真可怕 這化合物我天天喝欸...
11/03 18:47
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.94.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1623380192.A.1BD.html
推
06/11 11:34, 3年前 , 1F
突然發現能睡個好覺真的好幸福(我是派大
06/11 11:34, 1F
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06/11 11:34, 3年前 , 2F
星類的，無時無刻都在發呆....)
06/11 11:34, 2F
推
06/11 11:48, 3年前 , 3F
曬太陽吸收維他命D, 好像會幫助睡眠
06/11 11:48, 3F
推
06/11 12:15, 3年前 , 4F
超羨慕好睡的人
06/11 12:15, 4F
推
06/11 14:47, 3年前 , 5F
超羨慕ㄧ躺就睡著的人
06/11 14:47, 5F
我也超羨慕的 另外醫生有提醒不要兩三天睡一次 他說那樣不是睡而是昏倒 類似電腦被強制關機，這樣很傷身體
推
06/11 14:57, 3年前 , 6F
能一躺下去就睡著是一種超能力吧
06/11 14:57, 6F
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06/11 15:11, 3年前 , 7F
謝謝分享 保險起見補一下es點? 怕好文被
06/11 15:11, 7F
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06/11 15:11, 3年前 , 8F
刪><
06/11 15:11, 8F
謝謝溫馨提醒 已補上
推
06/11 15:14, 3年前 , 9F
最近在家防疫也開始睡不好QQ 謝謝樓主分享
06/11 15:14, 9F
可以的話就去陽台曬曬太陽吧！ 或是打開YouTube 做些瑜珈
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06/11 16:29, 3年前 , 10F
可以問你現在是吃哪顆藥嗎？我也是吃到
06/11 16:29, 10F
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06/11 16:29, 3年前 , 11F
都沒效了 但我一天只吃一種 不想變成靠
06/11 16:29, 11F
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06/11 16:29, 3年前 , 12F
一次好幾顆才能睡
06/11 16:29, 12F
這裡就要說好的醫生真的很重要 會願意傾聽並且調整藥 我的話本來是吃史蒂諾斯 但前幾年不斷出現有人吃了史蒂諾斯 跑去開車啊 幹嘛的 因此我就被換藥了 現在吃的我覺得效果差不多 叫做導美睡 然後因為誠如我上面說的腦袋太活躍 所以在吃導美睡前半小時會先吃美舒鬱 適應症：放鬆心情 吃了全身會懶懶的 當然如果吃這個能睡是最好的了 但是我不行，一定會吃到導美睡 然後美舒鬱對我來說有另一個作用 就是能睡久一點，不會四五個小時就醒來 最後我想補充 我待商人如初戀，商人虐我千百遍 以前只要有什麼能改善失眠的東西我都買 個人認為稍微有用的是 1.褪黑激素 2.夜夜寧 完全沒用的就太多太多了 現在看到都心如止水 什麼精油、枕頭、保健食品之類的 我能理解失眠造成的焦慮 會讓大家迫切的尋找解決方法 而導致買了不太有用的東西 只能說失眠的人錢真的很好賺 希望在這裡能為大家省下一點辛苦錢
推
06/11 18:14, 3年前 , 13F
謝謝分享~
06/11 18:14, 13F
推
06/11 18:32, 3年前 , 14F
謝謝妳的分享 壓力跟多思都容易讓人失眠Q
06/11 18:32, 14F
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06/11 18:32, 3年前 , 15F
Q
06/11 18:32, 15F
推
06/11 19:31, 3年前 , 16F
謝謝分享
06/11 19:31, 16F
推
06/11 19:47, 3年前 , 17F
完全能體會這種失眠的痛苦QQ我是褪黑激素
06/11 19:47, 17F
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06/11 19:47, 3年前 , 18F
跟長安的不民膠囊交叉隔天吃，都是不能連
06/11 19:47, 18F
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06/11 19:48, 3年前 , 19F
續一直吃同款，不然三天內就會沒效用...
06/11 19:48, 19F
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06/11 19:48, 3年前 , 20F
失眠者的錢是真的很好賺XDD我也被賺走很多
06/11 19:48, 20F
黑咩，睡不好真的會焦慮
推
06/11 20:26, 3年前 , 21F
跟你一樣是那種大腦會一直運作的那種，
06/11 20:26, 21F
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06/11 20:26, 3年前 , 22F
可是沒有很嚴重，所以醫生是開克癲平，
06/11 20:26, 22F
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06/11 20:26, 3年前 , 23F
順道一提，冬天在北海道生活過兩個月，
06/11 20:26, 23F
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06/11 20:26, 3年前 , 24F
那是我這輩子睡最安穩的時候
06/11 20:26, 24F
我睡最好的應該是去紐約的兩個月 因為有時差XD 北海道是因為生活平靜嗎？
推
06/11 20:30, 3年前 , 25F
我有吃兩種安眠藥，一種深層、一種四小時的
06/11 20:30, 25F
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06/11 20:30, 3年前 , 26F
（睡一半起來吃的），另外補充鈣鎂錠，覺得
06/11 20:30, 26F
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06/11 20:30, 3年前 , 27F
效果不錯，安眠藥劑量有慢慢減少
06/11 20:30, 27F
真假的，我下次回診問醫生
推
06/11 21:03, 3年前 , 28F
我有一陣子失眠是聽這個呼吸練習，我
06/11 21:03, 28F
還有 31 則推文
還有 11 段內文
推
06/12 08:29, 3年前 , 60F
超辛苦
06/12 08:29, 60F
推
06/12 13:06, 3年前 , 61F
歪個樓 卸妝水怎麼可能用到八張化妝
06/12 13:06, 61F
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06/12 13:07, 3年前 , 62F
棉啊 我一張就卸完欸
06/12 13:07, 62F
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06/12 13:07, 3年前 , 63F
睫毛膏會另外用眼唇卸妝液 但這樣也
06/12 13:07, 63F
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06/12 13:08, 3年前 , 64F
頂多兩張化妝棉啊
06/12 13:08, 64F
我是眼睛兩片、雙頰兩片 額頭兩片、下巴嘴唇兩片 我也不知道為什麼就是臉上一直有顏色 一張都是擦不乾淨QQ
推
06/12 14:52, 3年前 , 65F
也是一直在想事情而且容易分心 卻依舊
06/12 14:52, 65F
推
06/12 14:55, 3年前 , 66F
沒想出什麼大道理來 雖然我不失眠但
06/12 14:55, 66F
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06/12 14:56, 3年前 , 67F
淺眠夢多 夢裡從極限運動到床下發現
06/12 14:56, 67F
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06/12 14:57, 3年前 , 68F
屍體等夢路很廣 起床都覺得好累
06/12 14:57, 68F
我也是欸！ 但我滿喜歡做夢的 就像是看了一場電影 尤其喜歡被喪屍追
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06/12 15:00, 3年前 , 69F
感謝分享
06/12 15:00, 69F
推
06/12 20:50, 3年前 , 70F
要不要試看看生理回饋治療？針對副交感神
06/12 20:50, 70F
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06/12 20:50, 3年前 , 71F
經處理，聽說有用
06/12 20:50, 71F
先pass先pass
推
06/13 01:40, 3年前 , 72F
小時候覺得睡眠竟然還要花什麼錢，結果臨
06/13 01:40, 72F
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06/13 01:40, 3年前 , 73F
老才知道，想睡好覺真的要花心思花錢治療
06/13 01:40, 73F
推
06/13 07:03, 3年前 , 74F
我的安眠藥很多種很多顆 就算是三級藥也
06/13 07:03, 74F
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06/13 07:03, 3年前 , 75F
要配合幾顆鎮定/安神的藥才能睡著+睡久，
06/13 07:03, 75F
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06/13 07:03, 3年前 , 76F
但也吃到沒效了。最近因為身體因素醫生強
06/13 07:03, 76F
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06/13 07:03, 3年前 , 77F
制停藥，過得生不如死
06/13 07:03, 77F
醫生沒有給妳替代品嗎？ 還是準備備孕了？
推
06/13 23:23, 3年前 , 78F
我也是長期吃安眠藥 不然會很容易
06/13 23:23, 78F
→
06/13 23:23, 3年前 , 79F
睡前想事情睡不著 本來很擔心越吃
06/13 23:23, 79F
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06/13 23:23, 3年前 , 80F
越多 但我發現空腹時吃效果真的很好
06/13 23:23, 80F
對啊，空腹吃效果很快 安眠藥的上限就是兩顆了 吃到兩顆以上效果也是跟兩顆以上 但這是史蒂諾斯的作用， 我不知道其他是不是也這樣
→
06/13 23:23, 3年前 , 81F
就不用再加
06/13 23:23, 81F
推
06/14 12:02, 3年前 , 82F
大腦太活躍+1 有時候快睡著了會突然想
06/14 12:02, 82F
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06/14 12:02, 3年前 , 83F
著想著又有精神
06/14 12:02, 83F
對啊 尤其是還會突然回憶到以前的事XD
推
06/14 22:41, 3年前 , 84F
大腦太活躍睡不著推薦睡前冥想，對
06/14 22:41, 84F
→
06/14 22:41, 3年前 , 85F
我還滿有效的，也可以改善專注力喔
06/14 22:41, 85F
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06/14 22:41, 3年前 , 86F
。
06/14 22:41, 86F
睡前冥想還是平常有空就想？ 但是冥想是要想什麼？ 有固定的順序嗎？
推
06/15 03:52, 3年前 , 87F
布瓦宏順勢糖球 失眠款
06/15 03:52, 87F
謝謝你的推薦 但我剛剛估狗，他的成分有蔗糖 我已經戒糖很久了 糖會造成血糖震盪，也會影響睡眠哦
推
06/16 15:26, 3年前 , 88F
同為失眠人+1 文筆好有趣
06/16 15:26, 88F
※ 編輯: caro770880 (49.216.174.145 臺灣), 06/17/2021 18:41:25
推
06/17 23:59, 3年前 , 89F
可以去芳療版爬文試試看安眠舒壓精油配方
06/17 23:59, 89F
推
06/18 01:44, 3年前 , 90F
吃蛋可以改善睡眠
06/18 01:44, 90F
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