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討論串[挑選] 有助眠食品推薦的嗎(內附選手)
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[挑選] 有助眠食品推薦的嗎(內附選手)
推噓77(77推 0噓 84→)留言161則，0人參與, 最新作者joe981232134 (喀滋喀滋怪獸)時間3年前 (2021/06/10 15:28), 3年前編輯資訊
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個人資料簡述:. 這一年來時常會失眠睡不著，即使晚上十一、二點前躺. 下也常常翻到凌晨四、五點，這陣子晚上配合健身雖然. 有比較累但睡眠品質依舊沒有得到改善，還是要躺很久. 才能入睡，睡眠環境沒特別有光害，有發光的電子產品. 都盡量拿布之類的遮住，聲音的話頂多剩下房間內的冷. 氣聲音，希望能夠透過助
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Re: [挑選] 有助眠食品推薦的嗎(內附選手)
推噓37(37推 0噓 53→)留言90則，0人參與, 3年前最新作者caro770880 (Ka)時間3年前 (2021/06/11 10:56), 3年前編輯資訊
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因為我失眠十年了，已經嚴重依賴安眠藥. 所以想分享一下剛失眠的心得. 醫生也有建議我健身. 有氧+重訓大概一個禮拜四次. 後來依然睡不著. 回診後醫生跟我說可能是肌肉太興奮. 建議我健身完之後做一些放鬆操. 例如瑜珈那類比較緩和的. 另外沒事不要躺在床上，半臥也不行. 因為這樣會消耗睡眠能量. 準備
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