討論串[問題] 深蹲動作請益
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各位版上的巨巨好. 小弟魯肥肥因為最近體重破百. 所以打算開始瘦身. 目前是一天重訓一天有氧(游泳)再跑. 沒有特別的菜單，就只是照著心情練. 通常就12RM然後3組這樣. 目前已經跑了一個多禮拜. 有爬文爬到德州訓練，接下來打算依照該方式排一份菜單給自己. 但是重訓的部分一直不敢做太重. 一是怕姿
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大家好. 小弟我將近一個月沒做深蹲了. 感覺僵硬卡卡的. 所以想上來向各位請益小弟的深蹲動作有沒有什麼大問題. 會不會做的太快或是其他的什麼. https://youtu.be/QcgGCdA0oQg. 因為我是中距離跑步練肌耐，所以不會做太重. 這個重量大概60%. 會做15×4組. 謝謝大家~.
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小弟首po. 現在深蹲有幾個問題. 肩膀活動度不太夠導致背槓手肘飛起來，改善方式是會做旋轉肌群的暖身並在背槓時嘗試收緊闊背肌，但蹲完第一下就會無意識的放鬆，剩下夾緊上背。腳踝活動度不太夠。. 蹲的時候會感覺膝蓋往前很多。. 再來是會不知道該蹲到什麼點停止，導致發力不順。. 影片為40公斤後拍及70公
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※ 引述《j4657395 (theAzrael)》之銘言. 為啥還沒問你就知道有問題了. 是自己覺得. 還是？. 因為我看過下面 你也不是力量上不去什麼的. 是你自己自問自答的解析一番. 我不知道誰跟你說你活動不足飛手肘的 如果是朋友教練 聽聽就好 活動不足根本飛不起來. 如果是你自己 那就是你自
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https://youtu.be/gVhKqosRi1I. https://youtu.be/jlqu6-msCUU. 板上巨巨好. 小弟菜鳥肥宅最近開始認真訓練. 跑了五週5x5菜單終於爬到自身體重. 去年有請教練教學因為疫情直接荒廢訓練. （三項4堂課就教完了）. 不過教練教髖關節動作和硬舉共2
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