討論串[問題] 請問一種練法:MAX-OT 最大訓練負荷
共 6 篇文章
內容預覽:
前文恕刪,既然OXY問我說內在哪我就貼上來 在通篇論文的第五頁到第六頁有解釋. 以下為單篇的文字. Each workout should last approximately 30 to 40 minutes.. If your workouts are lasting more than 40
(還有1510個字)
內容預覽:
最近剛好想換訓練方式，. 從examcia版友分享的連結中下載PDF來看，. 大概看了10多頁之後，. 我決定先試試看再說，. 文章太長有時間再慢慢看.... 這個暑假應該都會以這種方式做訓練，. 不過我有稍微修改，. 就是綜合之前訓練的方式跟Max-Out。. Max-Out主要觀念:. 1. E
(還有569個字)
內容預覽:
就訓練來說. 她比較建議雙關節或是多關節運動. 然後堅決反對單關節運動. 尤其像是胸部 啞鈴飛鳥. 二頭集中彎舉 講師桌二頭彎舉這種. 因為用這些 就比較不能借力 沒辦法做超負荷訓練. 她一開始就提到 為什麼初學者能進步的比較快. 有的人進去健身房就很愛逞強 看到人家做蹲舉做很重. 坐臥推做很重也跟
(還有316個字)
內容預覽:
http://www.discussbodybuilding.com/MaxOt-Complete-Routine-m390.aspx. 這邊有他的PDF可以下載. 看了一半. 真的跟一般蠻不一樣的. 訓練我是覺得還好 跟我現在做的差不多. 更重一點 然後每週都要增加重量 有點困難...... 然後
(還有184個字)