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討論串[問題] 請問一種練法:MAX-OT 最大訓練負荷
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[問題] 請問一種練法:MAX-OT 最大訓練負荷
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者watsoncheng (鄭肥)時間16年前 (2009/06/06 19:10), 編輯資訊
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小弟日前看到這種練法的詳細解說,. 他的大意是說肌肉成長的關鍵. 在於能舉起超大重量. 不過它裡面駁斥了很多我以前的概念. 譬如說. 1.文章裡認為,由輕重量做到最重在做回來. 直到肌肉完全力竭的方式. 是很沒有效率的. 2.為了舉起大重量,文章強調2~3分鐘的組間休息時間(我只有1分鐘). 3.此
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