討論串初學者的問題
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找了一下常見的拮抗肌(agonist/antagonist muscle pairs). http://www.faqs.org/contrib/stretching/st1.html. * pectorals/latissimus dorsi (pecs and lats) 胸肌/背肌. * an
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拮抗是以關節動作為定義，. 以胸大肌動作來說關節動作. 為肩關節水平內收，而肩關節水平外展的主動肌即是後三角肌. 至於為何主動肌為胸大肌的關節動作時，擴背肌非其拮抗肌. 就在於擴背肌之終點在肱骨間溝上，所以如果練完胸部動作後. 在練LOW ROW等練擴背肌之動作，圓背的情形可能會更嚴重. 因此建議如
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我文章有提到說練法百百種. 所以我說p大這樣講 不對的地方 在於把話說太死. 我覺得效果不錯的練法在你身上可能不怎麼有用. 你覺得很好的方法 我搞不好練起來也沒效果. 至於Super-sets類似文章我看過很多 有興趣可以去查 如果真的沒用不會被提出來講. 效果說法不一?. 當然 每個人適合的練法又
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兼顧的話 把總組數除以二 分給爆發力還有肌耐力兩種練法(EX:各七組). 由重做到輕比較傾向drop set 也不知道你到底RM要設在那邊. 我覺得啦 不用太在意均衡 只要你全身都有練 就不會太離譜. 均衡的問題都會出現在腿 背 "完全不練"的人身上. 沒什麼影響 只是很操而已 重訓健身這東西 有練
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感謝K大跟O大以及其他前輩的回答. 我想繼續問如下問題:. 有沒有可能肌耐力跟肌力兼顧?. 若我現在的做法是由重做到輕 不知這樣可否兼顧?. 或者對於新手來說沒差 ?. 有些些人可能上半身的胸超壯 但是腳明顯很細. 這我是看得出來. 但是某些我實在看不出來. 以腿為例. 股四頭肌 和 膕旁肌腱 怎樣
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