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討論串初學者的問題
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Re: 初學者的問題
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/04/14 13:54), 編輯資訊
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你的練法比較偏向肌肥大的練法 (如果8~10是你的RM的話). 跟你重訓想要的目的不同喔. 想練肌力(爆發力)的話 RM控制在五下以內 休息時間可以久一點. 想練肌耐力的話 RM提高到15以上 休息時間應該是不要太長就好. 想練肌肥大 RM 4~12下視練法而定 休息時間短 (刺激較大). 再來是你
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初學者的問題
推噓4(4推 0噓 12→)留言16則，0人參與, 最新作者fco (五選一 )時間17年前 (2008/04/14 12:54), 編輯資訊
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各位前輩好. 我今年1月開始每週進中正或者士林運動中心的健身房1~4次. 我的健身知識是看書來的 但是仍有些狀況不解 請大家幫忙一下. 我的狀況:. 1.身體狀況：Male, age:31,165cm/65kg 體脂肪比14~17. 連兩年跑完太魯閣半程馬拉松 其他主要時間練武術運動、爬山. 2.重
(還有723個字)
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