PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 硬舉會讓小腿瘀青嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (抒發情感)時間2小時前 (2026/05/27 13:51), 1小時前編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 9人參與, 31分鐘前最新討論串1/1
我是健身新手 上教練課的時候 教練跟我說槓鈴要貼著腿拉起來 但我做完隔天小腿都會瘀青 每次做都會這樣 請問大家也會嗎？ 希望有人可以回我這個蠢問題>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.51.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1779861082.A.159.html
推
05/27 14:02, 2小時前 , 1F
是不是啟動的時候蹲得太低？建議你問一下你教練啊 他才知道
05/27 14:02, 1F
→
05/27 14:02, 2小時前 , 2F
你的姿勢是怎麼樣
05/27 14:02, 2F
推
05/27 14:03, 2小時前 , 3F
通常是磨破皮不是瘀青 你該不會是一路碾著脛骨上來
05/27 14:03, 3F
我的確是幾乎貼著脛骨XD
推
05/27 14:15, 2小時前 , 4F
提供小腿照或是硬舉影片大家比較好提供意見
05/27 14:15, 4F
→
05/27 14:51, 1小時前 , 5F
貼腿的提示是為了縮短力臂 盡量貼近就好了
05/27 14:51, 5F
→
05/27 14:53, 1小時前 , 6F
如果不是為了比賽 沒必要緊貼小腿磨到流血 感覺太硬核
05/27 14:53, 6F
→
05/27 15:04, 1小時前 , 7F
怕磨可以戴護脛...
05/27 15:04, 7F
小白到不知道有這個東西 謝謝你XD
→
05/27 15:11, 1小時前 , 8F
只有大腿瘀青過 鎖定後回放有時候會壓到腿肉
05/27 15:11, 8F
※ 編輯: susuing559 (49.216.51.59 臺灣), 05/27/2026 15:16:01
推
05/27 15:39, 37分鐘前 , 9F
槓鈴啟動時上肢速度快於下肢或整體重心過於前傾就會
05/27 15:39, 9F
→
05/27 15:39, 37分鐘前 , 10F
撞到脛骨
05/27 15:39, 10F
推
05/27 15:41, 35分鐘前 , 11F
通常姿勢不協調 硬舉有點兩段式 都會這樣
05/27 15:41, 11F
推
05/27 15:45, 31分鐘前 , 12F
磨到會
05/27 15:45, 12F
‣ 更多 susuing559 的文章
文章代碼(AID): #1g5ePQ5P (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 susuing559 的文章
文章代碼(AID): #1g5ePQ5P (MuscleBeach)