我的背怎麼了 肩胛骨位置很奇怪
為什麼感覺左邊肩胛整個位置都歪歪的？
問了ai 是說：
前鋸肌、下斜方肌參與度不夠，肩胛穩定度不足
確實訓練過程中偶爾會覺得左右不太平衡 從沒注意到這塊
例如
1. 槓鈴划船左右感覺就不太一樣
2. 左側胸肌比右側緊 怎麼都拉不開
3. 胸椎左右活動度有差
4. 左肩外旋能力比較差
最近一直在降重量 試著把左肩胛收好再拉或推
也照ai建議做一些肩胛運動 如趴地Y字
前鉅肌啟動的訓練
大家有什麼好的建議嗎？
過年後想找個教練，自己亂練亂吃幾年了都沒啥進步
感謝觀看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.129.68 (臺灣)
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