Re: [問題] 長達一年的減脂卡平台了該怎麼辦？

看板MuscleBeach (健身)作者wazup3721 (wazup)時間22小時前 (2025/12/01 10:03)推噓7(7推 0噓 5→)

留言12則, 9人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《wazup3721》之銘言 : 各位巨巨們好， : 本肥宅從去年7月份開始接觸重訓， : 一開始也是瞎雞巴亂吃亂練，結果反而體脂不降反升， : 直到今年三月份開始控制飲食體重和體脂率開始有顯著的下降， : 每週至少保證三次訓練，有氧看心情做，就這麼持續到現在， : 但是8月份開始後inbody的各項數據開始就沒怎麼變化，（下面附上整年inbody的圖） : 不知道是不是我減脂期太長身體已經把基礎代謝拉低了還是有其他原因？ : 目標是希望能把體脂降到15%左右然後開始跑增肌飲食， : 麻煩各位巨巨幫忙解惑一下，謝謝 : https://i.imgur.com/UBkssAz.jpeg

: https://i.imgur.com/mPtyLbj.jpeg

聽了那麼多人推猛健樂想說試試看好了目前兩針跑完第三針剛打先上圖 https://i.imgur.com/Az1LcG5.jpeg

https://i.imgur.com/YwanHtO.jpeg

我只能說太神啦各位！首先吃東西其實和平時吃得沒太大區別，但是能戒掉很多嘴饞時吃的小零食比如蛋白棒雞胸肉片這一類的，反正糖我是一直以來能不碰就儘量不碰，目前按inbody算是兩公斤脂肪也就是14000卡的熱量赤字，差不多就是每日近1000卡赤字，不過其實我蠻懷疑這個數字的每天1 000赤字有點不合理畢竟我平時多吃的那些零食大概也就4-500卡撐死會不會是還有其他的機制？再來就是訓練方面保持一週三練只做推拉腿，力量上沒掉很多，就是耐力差了一些，大部分都是在最後一組的時候會做不滿以前的次數（可能是糖原消耗完了吧）最後價格方面，因為長期在中國工作，所以我直接淘寶上買的1000人民幣，這是雙十一的價格（現在好像漲回1400-1500左右），劑量是2.5mg/10mg的筆總之目前跑了半個月感覺效果還不錯暫時先分享這麼多，後面打完之後再來和大家報告吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 23.248.176.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1764554619.A.75F.html

推

tribeswf

12/01 10:16, 22小時前 , 1^F

12/01 10:16, 1^F

阿里巴巴自己在賣的，所以不是很擔心，而且順豐送貨隔日到，全程有冷鏈監控儀器（怎麼感覺我在ya…）只能說現在中國在電商這塊真的是猛到不行！ ※ 編輯: wazup3721 (23.248.176.107 臺灣), 12/01/2025 10:48:32

推

ceca

12/01 11:02, 21小時前 , 2^F

12/01 11:02, 2^F

對，不過這裡叫替爾泊肽或者是穆峰達（英文也是叫Mounjaro）

推

dakkk