Re: [問題] zone2訓練可以間斷的做嗎？
我是建議你啊，
可以去學一點瑜珈，
裡面有很多呼吸方面的訓練，
或者靜態的核心和骨盆肌訓練，
用那8小時來練習，
我是覺得聊勝於無。
但有些呼吸訓練，
可能會造成頭暈什麼的，
那就要評估一下安全狀況。
※ 引述《ALEX492 (ALEX)》之銘言：
: 小弟我是船員，目前一天要在駕駛座8小時
: 平常都是站著或是散步、或稍微快走，但這工作需要體力支撐
: 但我感覺這樣的強度到不了zone2 但我又不可能在駕駛台跑步...
: 如果是來個稍微有點強度的運動比如扶桌伏地挺身、棒式30秒什麼的（我也不可能在駕駛台
: 太劇烈運動
: 然後快走保持心率這樣能有效果嗎
: 一天這樣做8小時會不會太多，有時候半夜睡到一半靠港會被叫起來，睡眠品質不是每天都
: 能很好，也怕做太多身體受不了
: 我問grok他是說可以，還說什麼叫微量zone2 但我不知道是不是AI在造詞==
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