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討論串[問題] zone2訓練可以間斷的做嗎？
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#3
Re: [問題] zone2訓練可以間斷的做嗎？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者solumate (尼特學研究者)時間16小時前 (2025/11/28 14:49), 編輯資訊
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我是建議你啊，. 可以去學一點瑜珈，. 裡面有很多呼吸方面的訓練，. 或者靜態的核心和骨盆肌訓練，. 用那8小時來練習，. 我是覺得聊勝於無。. 但有些呼吸訓練，. 可能會造成頭暈什麼的，. 那就要評估一下安全狀況。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.9
#2
Re: [問題] zone2訓練可以間斷的做嗎？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者LiarBu (簡單有效最重要)時間17小時前 (2025/11/28 14:27), 編輯資訊
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建議你可以做reverse lunge, 強度比空身深蹲再強一點. https://www.youtube.com/watch?v=xrPteyQLGAo. 特點是蹲下時單腿往後跨,雙腿交替做,對一般初學者來說強度應該很夠了. lunge有很多變形,往前跨再縮回來的那種lunge對膝蓋壓力比較大,不
(還有361個字)
#1
[問題] zone2訓練可以間斷的做嗎？
推噓8(8推 0噓 7→)留言15則，0人參與, 15小時前最新作者ALEX492 (ALEX)時間19小時前 (2025/11/28 11:51), 編輯資訊
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小弟我是船員，目前一天要在駕駛座8小時. 平常都是站著或是散步、或稍微快走，但這工作需要體力支撐. 但我感覺這樣的強度到不了zone2 但我又不可能在駕駛台跑步.... 如果是來個稍微有點強度的運動比如扶桌伏地挺身、棒式30秒什麼的（我也不可能在駕駛台太劇烈運動. 然後快走保持心率這樣能有效果嗎.
(還有66個字)
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