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Re: [心得] 頸椎間盤突出治癒

看板MuscleBeach (健身)作者 (補刀)時間2周前 (2025/04/22 02:29), 2周前編輯推噓11(11推 0噓 16→)
留言27則, 14人參與, 2周前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《verame (vera)》之銘言： : 分享給有此症狀的版友 : 大概是兩年前我的右手臂開始莫名的酸麻，酸麻感時有時無，範圍是從上臂延伸到下臂， : 騎腳踏車的時候更是嚴重，完全影響到了我的生活品質… : 當時對此症狀沒啥概念，以為靠冰熱敷或貼布就可以治療好，但兩個禮拜後依然沒改善於 : 是去了復健診所照了X光，發現得了椎間盤突出，壓迫到手神經。醫師建議開刀，或者不 : 想就從復健療程做起。 : 接下來就是長達兩個月定期去診所報到，包括拉脖子、熱敷等內容，但兩個月下來情況沒 : 有明顯好轉，我甚至還聽信偏方去做針灸，但去一次就要四五千塊，一來花不起、二來這 : 也不是一個保證能復元的方法。 : 當時的我正處減肥階段，大部分的時間都是以有氧跟練腿為主。當時突然有個念頭，我心 : 想既然是頸部出毛病，是不是可以靠練背的重訓把肌肉練厚實，進而讓頸椎的關節回到正 : 常的位置… : 接下來的兩個月我幾乎是每天至少做三組的的滑輪下拉或坐姿划船，說也神奇，手臂的酸 : 麻感從第一個月後就慢慢消失了，我不敢說這個動作有直接關係，我之後並沒有再去回診 : 照X光就是。 : 自此之後手臂的酸麻感一次都沒出現過，有不對的資訊還請大力糾正我，在此分享給同樣 : 為這症狀困擾的人。 : 謝謝。 我前幾年也有類似問題(印象中是C5C6) 嚴重的時候左手臂連到小指一路下來都麻 有一陣子甚至舌頭都覺得有點麻，害我以為要中風了 後來去看醫生，也照了CT還是MRI 醫生說片子上看起來很輕微，不建議開刀 也沒要我物理治療或復健，只叫我注意姿勢 後來我自己上Youtube找了一些頸椎操做一做有改善 可是每次臥推的時候，左手指頭就特別麻 感覺哪裡特別被壓迫到，但是怎麼調整姿勢都沒用，所以只好放棄 我問骨科的同學要不要拉脖子，他也不建議 說什麼alignment不好做 後來我有拿那種充氣的脖子枕，不舒服的時候頂一頂感覺有舒服點 不確定是不是心理作用 https://a.co/d/2TdPCjT 後來覺得也許試試看練一下後頸肌肉幫忙把脖子拉直 就去買了頭鍊掛槓片操脖子 https://youtu.be/iRUcLWIri6E?si=uahTaALBiCt_Se_h
從五磅十磅慢慢加到35磅吧，也不敢做太重 反正試了很多方式 不確定哪個有用還是身體自己調整 現在有時候手指還會有點麻 但是麻的程度就不是持續的，或是不注意的話會被忽略的輕微程度 總之比之前好了許多 只希望不要惡化 以上所有方式皆為個人經驗僅供參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 129.89.234.241 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1745260170.A.310.html
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04/22 12:36, 2周前 , 1F
google台北徐國峰中醫可以幫治好，但不便宜
04/22 12:36, 1F
推
04/22 13:40, 2周前 , 2F
我之前是低頭族導致頸椎過直+壓迫神經，靠健保拉脖子復原
04/22 13:40, 2F
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04/22 13:42, 2周前 , 3F
重點是要有耐心，而且徹底改善日常姿勢，隨時注意收下巴
04/22 13:42, 3F
推
04/22 16:56, 2周前 , 4F
一樓的。 推薦中醫是在搞笑嗎
04/22 16:56, 4F
推
04/22 17:10, 2周前 , 5F
怎麼光看就很痛的感覺...還是乖乖去看醫生醫治好吧
04/22 17:10, 5F
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04/22 17:10, 2周前 , 6F
朋友前陣子小扭傷都沒去一起去wg練 也是治療好才趕慢慢
04/22 17:10, 6F
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04/22 17:10, 2周前 , 7F
復健
04/22 17:10, 7F
一點都不痛啊 看了醫生沒叫我治療啊 扭傷是完全不一樣的問題吧
推
04/22 19:35, 2周前 , 8F
椎間盤突出我一律推薦找徒手物治
04/22 19:35, 8F
當初應該找醫師推薦 現在沒什麼問題好像一動不如一靜 ※ 編輯: uwmtsa (129.89.234.241 美國), 04/22/2025 23:04:56
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04/23 01:57, 2周前 , 9F
樓上請google “整脊” “四肢癱瘓”
04/23 01:57, 9F
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04/23 03:12, 2周前 , 10F
年輕時打工拿鍋子手麻 看醫生說頸椎壓迫 健保拉脖子一
04/23 03:12, 10F
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04/23 03:12, 2周前 , 11F
個月就好了
04/23 03:12, 11F
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04/23 07:26, 2周前 , 12F
可是你練的這個 很像治療室裡面在吊脖子的模式捏
04/23 07:26, 12F
推
04/23 10:46, 2周前 , 13F
吊脖子是向上...
04/23 10:46, 13F
推
04/23 18:12, 2周前 , 14F
我也是臥推左手指麻，找有物治資格的教練問發現我左
04/23 18:12, 14F
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04/23 18:12, 2周前 , 15F
右兩邊忘記是腰椎還是胸椎不平衡導致左手比右手更低
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04/23 18:12, 2周前 , 16F
導致壓迫，教練教我腿夾滾筒然後向右轉腰伸展增加右
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04/23 18:12, 2周前 , 17F
側柔軟度，現在臥推左右兩側平衡就不會麻了
04/23 18:12, 17F
推
04/24 22:07, 2周前 , 18F
原來還可以這樣練脖子
04/24 22:07, 18F
推
04/25 00:25, 2周前 , 19F
我岳父有去找徐國峰，徐國峰是超音波輔助定位，然後下針
04/25 00:25, 19F
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04/25 00:25, 2周前 , 20F
刀去處理脊椎周遭張力，花了十幾萬，剛做完有好八成以上
04/25 00:25, 20F
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04/25 00:25, 2周前 , 21F
；但因為岳父是職業駕駛，良好姿勢難維持，又慢慢酸回去
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04/25 00:25, 2周前 , 22F
了。
04/25 00:25, 22F
推
04/25 00:27, 2周前 , 23F
我自己則是長期物理治療加肌力訓練。
04/25 00:27, 23F
推
04/26 10:30, 2周前 , 24F
臥推會麻，鍵盤診斷我會直接猜是胸廓出口症候群。但到底是
04/26 10:30, 24F
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04/26 10:30, 2周前 , 25F
什麼原因，還是要找專業的治療師評估和測試後才會知道。
04/26 10:30, 25F
推
04/27 21:31, 2周前 , 26F
吊脖子這動作很危險 頸椎非常脆弱的 沒弄好會變成更
04/27 21:31, 26F
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04/27 21:31, 2周前 , 27F
嚴重突出
04/27 21:31, 27F
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