Re: [心得] 頸椎間盤突出治癒
※ 引述《verame (vera)》之銘言：
: 分享給有此症狀的版友
: 大概是兩年前我的右手臂開始莫名的酸麻，酸麻感時有時無，範圍是從上臂延伸到下臂，
: 騎腳踏車的時候更是嚴重，完全影響到了我的生活品質…
: 當時對此症狀沒啥概念，以為靠冰熱敷或貼布就可以治療好，但兩個禮拜後依然沒改善於
: 是去了復健診所照了X光，發現得了椎間盤突出，壓迫到手神經。醫師建議開刀，或者不
: 想就從復健療程做起。
: 接下來就是長達兩個月定期去診所報到，包括拉脖子、熱敷等內容，但兩個月下來情況沒
: 有明顯好轉，我甚至還聽信偏方去做針灸，但去一次就要四五千塊，一來花不起、二來這
: 也不是一個保證能復元的方法。
: 當時的我正處減肥階段，大部分的時間都是以有氧跟練腿為主。當時突然有個念頭，我心
: 想既然是頸部出毛病，是不是可以靠練背的重訓把肌肉練厚實，進而讓頸椎的關節回到正
: 常的位置…
: 接下來的兩個月我幾乎是每天至少做三組的的滑輪下拉或坐姿划船，說也神奇，手臂的酸
: 麻感從第一個月後就慢慢消失了，我不敢說這個動作有直接關係，我之後並沒有再去回診
: 照X光就是。
: 自此之後手臂的酸麻感一次都沒出現過，有不對的資訊還請大力糾正我，在此分享給同樣
: 為這症狀困擾的人。
: 謝謝。
我前幾年也有類似問題
嚴重的時候左手臂連到小指一路下來都麻
有一陣子甚至舌頭都覺得有點麻，害我以為要中風了
後來去看醫生，也照了CT還是MRI
醫生說片子上看起來很輕微，不建議開刀
也沒要我物理治療或復健，只叫我注意姿勢
後來我自己上Youtube找了一些頸椎操做一做有改善
可是每次臥推的時候，左手指頭就特別麻
感覺哪裡特別被壓迫到，但是怎麼調整姿勢都沒用，所以只好放棄
我問骨科的同學要不要拉脖子，他也不建議
說什麼alignment不好做
後來我有拿那種充氣的脖子枕，不舒服的時候頂一頂感覺有舒服點
不確定是不是心理作用
https://a.co/d/2TdPCjT
後來覺得也許試試看練一下後頸肌肉幫忙把脖子拉直
就去買了頭鍊掛槓片操脖子
https://youtu.be/iRUcLWIri6E?si=uahTaALBiCt_Se_h
從五磅十磅慢慢加到35磅吧，也不敢做太重
反正試了很多方式
不確定哪個有用還是身體自己調整
現在有時候手指還會有點麻
但是麻的程度就不是持續的，或是不注意的話會被忽略的輕微程度
總之比之前好了許多
只希望不要惡化
以上所有方式皆為個人經驗僅供參考
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