[問題] 健力腰帶的配戴及吸氣方式
看板MuscleBeach (健身)作者cs14865110 (chalrieLee)時間3天前 (2025/04/10 17:54)推噓4(4推 0噓 16→)留言20則, 8人參與討論串1/2 (看更多)
目前100kg深蹲1.5倍，硬舉兩倍
有時練到後面幾組腰會酸酸的
女友要求下買個inzer的13mm硬腰帶
呼吸方式參考
1.腹式呼吸（吸滿氣把肚子用力外頂）
2.瓦式呼吸（吸氣外頂後又把核心內收緊）
配戴方式參考
1.兆佑（不用收小腹，平時狀態戴上，做重量時吸滿氣把肚子外頂後做）
2.夢多.阿瑞.熱狗王比重量的影片（熱狗王很明顯是收很多小腹後佩戴上，造成做重量時
看起來腰很細上半身很寬，其他人有的收有點小腹後配戴，有的正常配戴）
小弟有大大的小腹36～38腰之間，放鬆的話肚子是凸出來的
若我是放鬆狀態配戴後，吸滿氣用力外頂感覺也頂多撐到40腰這樣的感覺
若是收小腹配戴的話也不知要收到幾成力再配戴
目前腰帶只用過一次深蹲，是收大概五成力後配戴。呼吸用腹式跟瓦式都有（但瓦式感覺
會稍微繃不緊腰帶，腹式繃10分的話，瓦式大概9～9.5分）
請問練健力的話，會比較建議怎麼配戴跟怎麼呼吸呢？
另外深蹲跟硬舉配戴方法一樣就好嗎？
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