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組間休息練別的？

看板MuscleBeach (健身)作者 (兇眉毛)時間7小時前 (2025/03/19 15:51), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 12人參與, 1小時前最新討論串1/1
各位資深大大好 小弟平時在家練較多，雖然器材不如健身房滿檔 但好處是沒人看隨性自在，下班後弄個兩下也方便 就是在這種便利性情況下萌生起節省時間的想法 例如： 做一組臥推練胸，不刻意坐著休息一分鐘 直接起身換做一組深蹲練臀完成之後 循環躺回去做臥推 簡單來說即避開訓練肌群，相同時間練兩塊肌 但就是容易感受到血液交互流動的奇妙感受 也相對較容易電量下降… 不知道這樣是否容易傷身？ 或是有更科學的做法建議嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.94.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1742370688.A.C4B.html
推
03/19 15:59, 7小時前 , 1F
Superset啊 估看看就知道了
03/19 15:59, 1F
推
03/19 16:00, 7小時前 , 2F
就...超級組阿 省時間耗體力
03/19 16:00, 2F
→
03/19 16:04, 7小時前 , 3F
不科學 查atp 系統
03/19 16:04, 3F
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03/19 16:15, 7小時前 , 4F
感謝樓上諸位大德
03/19 16:15, 4F
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03/19 17:39, 5小時前 , 5F
沒啥必要
03/19 17:39, 5F
推
03/19 17:51, 5小時前 , 6F
我試過 神經容易疲勞 寧願休息放空
03/19 17:51, 6F
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03/19 18:24, 4小時前 , 7F
這樣手機會很省電 很不方便
03/19 18:24, 7F
推
03/19 20:02, 3小時前 , 8F
省時
03/19 20:02, 8F
推
03/19 20:05, 3小時前 , 9F
百米選手花十秒跑完百米以後，你叫他立刻接著做伏地
03/19 20:05, 9F
→
03/19 20:05, 3小時前 , 10F
挺身，他做的下去嗎？
03/19 20:05, 10F
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03/19 20:05, 3小時前 , 11F
你胸推完後可以立刻接深蹲，那只證明一件事：你胸推
03/19 20:05, 11F
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03/19 20:05, 3小時前 , 12F
強度根本不夠。
03/19 20:05, 12F
推
03/19 21:15, 2小時前 , 13F
省時間很好用 平時下班太晚就會採用這種方式快速走完
03/19 21:15, 13F
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03/19 21:16, 2小時前 , 14F
但品質的確要顧好不容易
03/19 21:16, 14F
推
03/19 21:37, 1小時前 , 15F
可以啊 前自然健美最強的許家豪都這樣練
03/19 21:37, 15F
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03/19 21:41, 1小時前 , 16F
下一組訓練品質會下降
03/19 21:41, 16F
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