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Re: [心得] 健身好難…

看板MuscleBeach (健身)作者 (1357924680)時間1周前 (2024/04/20 19:09), 1周前編輯推噓17(17推 0噓 54→)
留言71則, 21人參與, 1周前最新討論串3/3 (看更多)
這東西真的看基因、看天份 對我來說，健身是真的靠背難 我對自己的肌肉感受度超～～～級差 什麼讓骨盆前傾後傾、縮下巴、臀肌出力、背肌出力、肩胛移動之類的 我都有聽沒有懂 我找物理治療師幫我，物理治療師讓我做一個動作，然後滿心期待問我：xx肌肉有沒有出力的感覺？！ 我都只能很無奈回答：沒感覺，完全沒感覺 最後我只能去學皮拉提斯，先從「掌控」自己身體開始 按照他們的說法，就是要把那些肌肉跟自己神經做連結，等連結建立後才能去重訓健身0.0 所以你們常說的什麼甜蜜新手期、有運動就有回饋，對我來說完全沒有 我只知道同樣簡單基礎入門的動作，讓我來做就是會受傷QQ 把自己的慘痛經驗拿來跟大家分享～ 對某些人來說，健身運動可能真的很簡單 但是對另一些人而已，運動健身真的沒那麼簡單 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.0.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1713611361.A.374.html
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04/20 19:14, 1周前 , 1F
你可能沒遇到好的教練
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我都找到物理治療師去了 ※ 編輯: ccyaztfe (42.72.0.110 臺灣), 04/20/2024 19:25:56
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04/20 20:16, 1周前 , 2F
有時候是沒找到適合自己的cue
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04/20 20:19, 1周前 , 3F
我覺得可以再把東西更簡化像是 你揹重書包(後揹前揹)
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04/20 20:20, 1周前 , 4F
挑擔子、手提重物走路、推雪橇、拉雪橇、扛瓦斯桶、搬
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04/20 20:21, 1周前 , 5F
水泥袋，假如你能越搬越快、重量慢慢每天幾公克的加
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04/20 20:21, 1周前 , 6F
幾個月後對比你一開始可以負擔的數字，你一定進步超多
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04/20 20:22, 1周前 , 7F
我覺得上一篇說的就是光是這樣你就可以知道你進步了
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04/20 20:23, 1周前 , 8F
你就是做人體最基本的動作然後加快加重時間加長
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04/20 20:23, 1周前 , 9F
你就是可以得到不同方面的進步，當然要精進、調整什麼
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04/20 20:24, 1周前 , 10F
的就再說，針對專項or姿勢or等等等的
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推
04/20 22:00, 1周前 , 11F
太急
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推
04/20 22:32, 1周前 , 12F
感受肌肉發力 不難 持續而已， 新手感受不出來是正常的
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04/20 22:32, 1周前 , 13F
你要的是持續下去 而不是跳什麼舞
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推
04/20 22:49, 1周前 , 14F
我覺得是沒有在覺察
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04/20 23:13, 1周前 , 15F
沒感覺正常啊 一開始就有感覺都是運動經驗的人
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04/20 23:14, 1周前 , 16F
然後新手甜蜜期會持續很久 前提你要練到能感受新手蜜
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04/20 23:14, 1周前 , 17F
月期 你都沒持續論壇啥蜜月期？一個月？兩個月？至少
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04/20 23:14, 1周前 , 18F
半年起跳吧
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我自己一開啟訓練至少練半年才知道啥叫蜜月期 練八個
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04/20 23:16, 1周前 , 20F
月才知道啥叫背肌出力跟沉肩練一年才知到臥推胸部發
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力 深蹲進髖
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04/20 23:17, 1周前 , 22F
這中間我去訓練只感受到聳肩跟二三頭累死膝蓋酸死 其
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他通通沒感覺
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推
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慢慢練習吧 神經建立連結也是要時間的
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推
04/21 02:05, 1周前 , 25F
先猜肌肉量太低 沒肌肉感受度會很差 長肌肉之後才會有
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04/21 02:05, 1周前 , 26F
感受度 機械式先練
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04/21 02:24, 1周前 , 27F
找你信任的人在你練時摸目標，很少有比這更快有感的吧
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04/21 08:54, 1周前 , 28F
我也是對自己身體掌控度很差的人QQ，常常都是大腦說
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懂了、身體說不你不懂
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推
04/21 13:17, 1周前 , 30F
說個笑話好不好 健身需要感受度XD
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04/21 13:19, 1周前 , 31F
你有找教練嗎 不是很多人說啊找教練就萬能
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04/21 13:20, 1周前 , 32F
然後 我們在討論的簡單是跟其他項目比 你沒有跟其他項
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目比的 其實跟我們講的是雞同鴨講
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04/21 13:21, 1周前 , 34F
也不要覺得你天生特殊 就你最特別 沒有新手福利期 每
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個人都有 你只是沒到那個階段不代表你與眾不同 你一個
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人沒有
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04/21 13:23, 1周前 , 37F
健身的難點就是有人會自暴自棄 覺得我就爛 反正我駑鈍
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04/21 13:23, 1周前 , 38F
我就練不好 我沒有新手福利 我很可憐 這種心態跨不過
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04/21 13:23, 1周前 , 39F
去的話 什麼都很難
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04/21 13:24, 1周前 , 40F
你這種心態其實做別的事情會更難 光和弦按不好你可能
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04/21 13:24, 1周前 , 41F
要自殺 覺得自己智障了 真的沒那麼誇張
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推
04/21 13:33, 1周前 , 42F
你看你才練多久 文章第一句就開始扯基因 天賦 這種心
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態就是自暴自棄啊 這種心態做什麼都不可能堅持下去 怎
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04/21 13:33, 1周前 , 44F
麼可能簡單
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推
04/21 13:54, 1周前 , 45F
你們在討論的都只還只是比較技術層面的 藝術難的部分是
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怎麼把原理運用上 怎麼即興什麼的
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你只是不知道自己進步了什麼
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推
04/21 21:56, 1周前 , 48F
我也覺得如果是新手根本不動動作與肌肉關係和感受度。
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04/21 21:56, 1周前 , 49F
聽了一個教練講了每個動作參與的關節是怎麼作動的，比
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04/21 21:56, 1周前 , 50F
那些好懂多了。
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推
04/21 22:31, 1周前 , 51F
健身房不就是休閒娛樂場所嗎？跟唱KTV差不多，你需不需要
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04/21 22:31, 1周前 , 52F
有人教你如何感受到腹腔喉嗆鼻腔如何發力共鳴才能點歌來
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04/21 22:31, 1周前 , 53F
唱？不用吧。那KTV唱久了，是不是真的歌喉會變很厲害？未
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04/21 22:31, 1周前 , 54F
必啊。大部分人進健身房跟進KTV都是花錢娛樂紓壓而已，扯
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04/21 22:31, 1周前 , 55F
到成績或必須進步就有點太嚴肅了，畢竟唱歌跟健身都不是
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04/21 22:31, 1周前 , 56F
人生必修課或義務教育，成年人了自然可以選喜歡幹嘛幹嘛
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04/21 22:31, 1周前 , 57F
，唱歌飆完高音喉嚨痛好幾天那也是自願飆的，不是嗎？
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推
04/21 23:09, 1周前 , 58F
哈，我有去學KTV歌唱班啦！不過費用超級便宜一首歌+簡譜共
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04/21 23:09, 1周前 , 59F
不超過$ 150元～
04/21 23:09, 59F
推
04/22 09:36, 1周前 , 60F
跟新手講肌肉感受度就像叫初學者看五線譜一樣，經
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04/22 09:36, 1周前 , 61F
驗者覺得這是基礎中的基礎，但初學者怎麼可能懂，
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04/22 09:36, 1周前 , 62F
懂就不是初學者了啦！
04/22 09:36, 62F
推
04/22 13:09, 1周前 , 63F
你太在意所謂的感受度 在詞彙上面鑽牛角尖了
04/22 13:09, 63F
推
04/22 13:15, 1周前 , 64F
肌肉跟神經連結什麼的 你日常生活只要身體能自由活動
04/22 13:15, 64F
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04/22 13:16, 1周前 , 65F
就代表這方面沒問題
04/22 13:16, 65F
推
04/22 13:22, 1周前 , 66F
就像最簡單的二頭彎舉 你不要硬要拿太重或做太多下
04/22 13:22, 66F
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04/22 13:25, 1周前 , 67F
從拿水瓶開始每天腦袋放空舉個幾下幾組 之後慢慢加重
04/22 13:25, 67F
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04/22 13:28, 1周前 , 68F
持續個一兩年就算你完全沒感受度也會看到進步
04/22 13:28, 68F
推
04/22 16:26, 1周前 , 69F
沒肉量要什麼感受度啦 關節作動 啟動練好 肉量上去
04/22 16:26, 69F
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04/22 16:26, 1周前 , 70F
感受度就出來了
04/22 16:26, 70F
推
04/23 17:57, 1周前 , 71F
剛開始都會有摸索期，可以持續堅持下去一定會有進步的
04/23 17:57, 71F
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ZOTA15
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