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[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (貓咪大戰爭)時間2年前 (2023/12/15 11:38), 編輯推噓24(24推 0噓 22→)
留言46則, 31人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
一直都覺得蓋伊的影片企劃都蠻有趣，像是人跟狗狗比賽 https://www.youtube.com/watch?v=nT_ubFI8b3k&t=146s
我平常有在健身重訓，偶爾跳跳繩或是繩梯之類的，但真的很少很少幾乎沒有 如果想增加敏捷協調能力和移動速度可以做啥訓練呢? 一般重量訓練增加肌肉量應該多少有幫助吧??? 感謝各位巨巨解惑~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702611520.A.2E1.html
推
12/15 11:52, 2年前 , 1F
專項還是要另外練
12/15 11:52, 1F
推
12/15 11:55, 2年前 , 2F
沒有幫助，頂多減少受傷機率、和減少復原時間而已。
12/15 11:55, 2F
推
12/15 12:00, 2年前 , 3F
運動員的訓練通常都是複合式的 如果有辦法接觸Cro
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12/15 12:00, 2年前 , 4F
ssFit課程可以去試試看 很好玩
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推
12/15 12:07, 2年前 , 5F
crossfit吧，專項訓練
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12/15 12:08, 2年前 , 6F
完全可以，但訓練邏輯跟常見的健美型完全不同
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推
12/15 12:09, 2年前 , 7F
給你關鍵字 增強式訓練
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12/15 12:10, 2年前 , 8F
這種要找運動類或多功能的教練會比較好，台灣這種比較難
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12/15 12:10, 2年前 , 9F
找我認識的都被球隊抓走了
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推
12/15 12:28, 2年前 , 10F
看你想增加什麼專項運動的敏捷能力
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12/15 13:10, 2年前 , 11F
可以啊 就是專項訓練 或 功能性訓練啊
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推
12/15 14:32, 2年前 , 12F
地雷管可以練向前推進的爆發力
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推
12/15 14:34, 2年前 , 13F
你可以去看 Michael Boyle功能性訓練聖經那本書
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推
12/15 15:22, 2年前 , 14F
12/15 15:22, 14F
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12/15 15:23, 2年前 , 15F
可以參考吉巴的訓練
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推
12/15 16:47, 2年前 , 16F
都沒運動的，做輕度重訓有幫助
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12/15 16:48, 2年前 , 17F
其他大多關係比較遠，要另外練
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12/15 16:48, 2年前 , 18F
重訓單指建力或雞肥大兩大主流練法
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推
12/15 16:49, 2年前 , 19F
求雞肥大菜單
12/15 16:49, 19F
推
12/15 16:53, 2年前 , 20F
可以 這是很專業的領域 不是上網看一看影片農場文章就自
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12/15 16:53, 2年前 , 21F
學成才的量產型教練可以教學的
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推
12/15 17:08, 2年前 , 22F
我也需要雞肥大
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12/15 18:14, 2年前 , 23F
跳格、小欄架
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12/15 18:38, 2年前 , 24F
速度跟爆發可以，敏捷比較偏專項跟功能訓練
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12/15 20:23, 2年前 , 25F
"SSC" 買書或國外YT一堆資訊
12/15 20:23, 25F
推
12/15 23:43, 2年前 , 26F
肥宅我假日會打壘球 守備時也是需要瞬間的敏捷反應
12/15 23:43, 26F
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12/15 23:43, 2年前 , 27F
平日下班去萵苣練會在草皮區那邊用藥球跟雪撬練一些
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12/15 23:44, 2年前 , 28F
功能性訓練
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12/16 05:06, 2年前 , 29F
敏捷梯啊
12/16 05:06, 29F
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12/16 13:31, 2年前 , 30F
可以，看訓練方式
12/16 13:31, 30F
推
12/16 15:39, 2年前 , 31F
敏捷的健美大肌肌我是幾乎沒看過
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12/16 18:55, 2年前 , 32F
對沒運動基礎的吧 上完共同科目後就要進專業科目了
12/16 18:55, 32F
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12/16 20:29, 2年前 , 33F
敏捷的大肌肌 NFL應該滿多的
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12/18 02:32, 2年前 , 34F
NFL根本都是體能怪物……
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12/18 08:06, 2年前 , 35F
各項職業運動 主要是練敏捷速度力量對抗性的大肌肌是副作用
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12/18 08:10, 2年前 , 36F
大肌肌對自己下肢負擔太大
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推
12/18 16:27, 2年前 , 37F
我也想知道這個問題 我常常摔到東西 昨天又摔到了要維修
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12/18 16:28, 2年前 , 38F
覺得好討厭自己這種身體 反應慢又笨拙又常弄掉東西
12/18 16:28, 38F
推
12/19 00:24, 2年前 , 39F
感謝分享 我也覺得重訓練的都是小附加而已 真的想強化要
12/19 00:24, 39F
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12/19 00:24, 2年前 , 40F
去做專項
12/19 00:24, 40F
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12/19 00:25, 2年前 , 41F
回錯篇
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推
12/20 03:40, 2年前 , 42F
穿巨石強森鞋敏捷+10
12/20 03:40, 42F
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12/21 00:04, 2年前 , 43F
增加神經徵召啟動肌纖維的速度與數量的鍛鍊方式有哪些?
12/21 00:04, 43F
推
12/29 05:55, , 44F
Plyometric
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01/02 11:48, , 45F
應該要另外練協調性跟爆發力的動作，我教練之前會帶我練深
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01/02 11:48, , 46F
蹲跳
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