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[問題] 上教練課橫紋肌溶解

看板MuscleBeach (健身)作者 (dont Sleep)時間1年前 (2023/09/19 14:58), 1年前編輯推噓121(128推 7噓 109→)
留言244則, 139人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
上週六在一家私人健身房上課 第一次正式上課 內容主要是練腿 第一項是六角槓硬舉 大約10組 我之前沒做過硬舉也有跟教練提 第二項是深蹲 大概也是8-10組 重量大概是40-50／55之間 *補充 一組是8-10下 第三項是分腿蹲 兩手各10公斤 *補充原本也是兩腳各10下 可是我不太行了，一腳就五下 交替著作 大概第三或四組 放啞鈴的時候 腳不小心拐了一下 左腳小腿嚴重抽筋 教練幫我壓了五分鐘才緩過來 後面課程就停了，我就自主練一些輕量手臂 的動作 在做硬舉的時候腰就非常的酸 然後爆汗 周日下午的時候就開始覺得腰很不舒服，然後開始出現深色的尿 週一凌晨下背真的痛到睡不著 跑去醫院掛急診 驗血後急診醫生就叫我住院觀察（3-5天 說我肌酸激酶指數65000 嚴重超標 正常要在5000內 開始狂打點滴 叫我多喝水排尿 想問一下有沒有大大遇過類似狀況 我現在一週不能上班感覺虧爆 還有住院跟額外花費 *想順便問一下 我的下背有嚴重明顯不適 但我的腳 該不會也有部分肌肉也有壞死狀況？ *補充一下 我有健身經驗 但我從來沒有做過單一項目這麼多組 通常是4-6組就換下一個動 作 每一組可能是6-10下 然後我可能也比較偷懶 一兩組累了就會降重量或次數 之前都是例如深蹲完 換胸推的方式 然後再換墊腳練小腿 下一個換滑輪下拉 輪流休息上半身或下半身 之前深蹲最大重量是70 一下 但我通常自己練可能就是用60去蹲 但也不會做完整到10下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.246.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695106692.A.5B0.html
推
09/19 15:00, 1年前 , 1F
這也太……雷了吧？
09/19 15:00, 1F
推
09/19 15:00, 1年前 , 2F
沒做過硬舉 這教練敢帶你做十組也是很敢
09/19 15:00, 2F
→
09/19 15:06, 1年前 , 3F
這樣操也是很敢
09/19 15:06, 3F
推
09/19 15:09, 1年前 , 4F
第一次上課內容就這麼硬 好狠….
09/19 15:09, 4F
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09/19 15:17, 1年前 , 5F
這教練也太不專業了吧
09/19 15:17, 5F
推
09/19 15:22, 1年前 , 6F
還以為是最頂的
09/19 15:22, 6F
推
09/19 15:28, 1年前 , 7F
哇靠我這輩子還沒一次做過十組硬舉
09/19 15:28, 7F
推
09/19 15:28, 1年前 , 8F
吉他
09/19 15:28, 8F
推
09/19 15:32, 1年前 , 9F
一般人第一次做深蹲、硬舉之類的動作通常都是空手練動作
09/19 15:32, 9F
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09/19 15:32, 1年前 , 10F
，你一開始就拿40公斤以上會受不了。
09/19 15:32, 10F
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09/19 15:32, 1年前 , 11F
真·魔鬼教練
09/19 15:32, 11F
推
09/19 15:33, 1年前 , 12F
莫名其妙
09/19 15:33, 12F
→
09/19 15:33, 1年前 , 13F
差點就去極樂世界了 是西方引路人才對
09/19 15:33, 13F
推
09/19 15:35, 1年前 , 14F
一開始就練了二十幾組下肢是三小？
09/19 15:35, 14F
推
09/19 15:36, 1年前 , 15F
誰硬舉會做10組 太扯
09/19 15:36, 15F
推
09/19 15:36, 1年前 , 16F
你的腿已經做到20幾組……
09/19 15:36, 16F
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09/19 15:37, 1年前 , 17F
我最多就5組………
09/19 15:37, 17F
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09/19 15:37, 1年前 , 18F
包含熱身 10組硬舉 我做過 但我沒做過目標重量的10組
09/19 15:37, 18F
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09/19 15:37, 1年前 , 19F
更不用提還做分腿蹲。顆顆
09/19 15:37, 19F
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09/19 15:37, 1年前 , 20F
有訓練經驗的人也不會練十組硬舉
09/19 15:37, 20F
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09/19 15:39, 1年前 , 21F
更何況還接八到十組深蹲 這教練根本來亂的= =
09/19 15:39, 21F
推
09/19 15:42, 1年前 , 22F
十組是一組幾下啊，如果還高次數這教練真是狠人
09/19 15:42, 22F
8-10下 ※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 15:48:18
推
09/19 15:49, 1年前 , 23F
超雷的教練...第一次應該都是先學正確動作和發力,身體排
09/19 15:49, 23F
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09/19 15:49, 1年前 , 24F
列吧....
09/19 15:49, 24F
推
09/19 15:50, 1年前 , 25F
六角槓硬舉多重啊？說不定原PO體重不輕
09/19 15:50, 25F
大約是40-55之間 我的體重是60左右 一直以來都在58-60之間浮動
→
09/19 15:50, 1年前 , 26F
硬舉動作還沒熟悉就10組....，發力不對用到腰..
09/19 15:50, 26F
推
09/19 15:51, 1年前 , 27F
10組是三小 你遇到什麼教練了…
09/19 15:51, 27F
推
09/19 15:53, 1年前 , 28F
幸好你自己有去就醫
09/19 15:53, 28F
因為我真的快痛死 本來想撐到週一白天 但真的痛到睡不著 覺得不正常本來以為是小傷 結果沒想到嚴重到要住院 ※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 15:54:24
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09/19 15:55, 1年前 , 29F
其實教練課這東西很難說耶，記得合約上都有註明學員上課中
09/19 15:55, 29F
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09/19 15:55, 1年前 , 30F
如感身體不適，應主動反應之類的，如果要找消保官也不知道
09/19 15:55, 30F
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09/19 15:55, 1年前 , 31F
結果會不會有利消費者，要退費好像也不划算，頂多換教練或
09/19 15:55, 31F
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09/19 15:55, 1年前 , 32F
再跟健身房主管談看看吧
09/19 15:55, 32F
謝謝建議 我也正在思考這個問題 但好像也沒簽合約，只有line轉帳紀錄
推
09/19 15:57, 1年前 , 33F
之前有重訓過嗎？不過不管有沒有這內容都太狠了
09/19 15:57, 33F
有 但我從來沒有做過單一項目這麼多組 通常是4-6就換下一個動作 然後我可能也比較偷懶 一兩組累了就會降重量或次數 之前都是例如深蹲完 換胸推的方式 然後再換墊腳練小腿 下一個換滑輪下拉 輪流休息上半身或下半身
推
09/19 16:10, 1年前 , 34F
我前面還想說你是不是搞錯單位 但中間發現還他媽真的
09/19 16:10, 34F
還有 170 則推文
還有 15 段內文
→
09/20 23:38, 1年前 , 205F
哪間教練啊，po 出來讓大家避雷
09/20 23:38, 205F
推
09/20 23:45, 1年前 , 206F
說出來反而是好事！加油～
09/20 23:45, 206F
推
09/20 23:52, 1年前 , 207F
你洪仲丘嗎
09/20 23:52, 207F
推
09/21 04:25, 1年前 , 208F
10組 …？
09/21 04:25, 208F
推
09/21 05:44, 1年前 , 209F
直接告了
09/21 05:44, 209F
推
09/21 09:50, 1年前 , 210F
上次有個韓國留學生也是被教練這樣搞，最後就是整個腰
09/21 09:50, 210F
→
09/21 09:50, 1年前 , 211F
椎永久性出問題
09/21 09:50, 211F
推
09/21 11:07, 1年前 , 212F
你找自由教練嗎 不然怎麼沒簽約
09/21 11:07, 212F
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09/21 11:14, 1年前 , 213F
他就身體撐不住才會抽筋啊
09/21 11:14, 213F
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09/21 14:24, 1年前 , 214F
可以告教練了吧
09/21 14:24, 214F
推
09/21 15:27, 1年前 , 215F
十組？？？沒做過一開始空槓練習姿勢就好了吧？還50勒
09/21 15:27, 215F
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09/21 15:27, 1年前 , 216F
？
09/21 15:27, 216F
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09/21 15:27, 1年前 , 217F
支持告死這種劣幣
09/21 15:27, 217F
推
09/21 15:29, 1年前 , 218F
怎麼還有低能兒在推文亂扯一通啊？同一間教練是不是？
09/21 15:29, 218F
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09/21 15:29, 1年前 , 219F
沒智商就好好躲起來
09/21 15:29, 219F
推
09/21 23:34, 1年前 , 220F
一般人開始應該都是先用空槓吧
09/21 23:34, 220F
推
09/21 23:40, 1年前 , 221F
教練也太魔鬼了....
09/21 23:40, 221F
推
09/21 23:47, 1年前 , 222F
該不會是在台北信義區吧@@
09/21 23:47, 222F
推
09/22 02:34, 1年前 , 223F
深蹲10組快一百下又加分腿蹲跟硬舉，你這是得罪到教練被
09/22 02:34, 223F
→
09/22 02:34, 1年前 , 224F
修理吧。。
09/22 02:34, 224F
推
09/22 04:01, 1年前 , 225F
十組是什麼東西….
09/22 04:01, 225F
→
09/22 06:54, 1年前 , 226F
哇靠 第一堂直接硬舉 深蹲 分腿蹲
09/22 06:54, 226F
推
09/22 08:20, 1年前 , 227F
十組硬舉接十組深蹲是什麼鬼
09/22 08:20, 227F
→
09/22 09:13, 1年前 , 228F
橫紋肌溶解當下是能繼續的 不然怎麼會溶解 不然洪仲丘
09/22 09:13, 228F
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09/22 09:13, 1年前 , 229F
怎麼會掛掉 新手就是啥都不懂 無法判斷才要請教練阿
09/22 09:13, 229F
→
09/22 09:13, 1年前 , 230F
又不是不配合教練指令才受傷的
09/22 09:13, 230F
→
09/22 17:47, 1年前 , 231F
初學者就教分腿蹲？這教練經驗不行啊。研究都證實了
09/22 17:47, 231F
→
09/22 17:48, 1年前 , 232F
分腿蹲對於長期重訓者才有顯著的效果，因知道發力點
09/22 17:48, 232F
→
09/22 17:49, 1年前 , 233F
為何？新手連雙腿蹲都還在適應期
09/22 17:49, 233F
→
09/22 17:49, 1年前 , 234F
不知道是哪張證照與訓練機構教出來的？
09/22 17:49, 234F
推
09/22 21:21, 1年前 , 235F
好值得知道是哪間....
09/22 21:21, 235F
推
09/23 04:16, 1年前 , 236F
上課時間是1小時嗎太扯
09/23 04:16, 236F
→
09/23 09:02, 1年前 , 237F
便當教練
09/23 09:02, 237F
→
09/23 10:49, 1年前 , 238F
循序漸進
09/23 10:49, 238F
推
09/23 12:22, 1年前 , 239F
檢舉健身房及教練
09/23 12:22, 239F
推
09/23 15:47, 1年前 , 240F
這教練很爛
09/23 15:47, 240F
推
09/23 17:07, 1年前 , 241F
十組太誇張，5組都嫌太多
09/23 17:07, 241F
推
09/25 04:39, 1年前 , 242F
請問一下，是哪間健身房？？？
09/25 04:39, 242F
推
09/27 03:05, 1年前 , 243F
做那麼多組 組間休息還只有30-60... 當硬漢在操膩
09/27 03:05, 243F
推
09/28 15:21, 1年前 , 244F
第一次練應該是先空手或最輕的重量調姿勢吧
09/28 15:21, 244F
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