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Re: 可樂+蛋白粉

看板MuscleBeach (健身)作者 (淘氣喵)時間2年前 (2023/09/12 14:55), 2年前編輯推噓11(11推 0噓 43→)
留言54則, 8人參與, 2年前最新討論串2/2 (看更多)
砂糖是雙醣 所以有一半是果糖 加上它的焦糖糖漿 也是由砂糖熬煮而成的 你把它砂糖重量加上焦糖糖漿重量除2 就可以知道你喝一次會攝入多少果糖了 果糖在人體裡面的代謝路徑 ㄏㄏ 研究指出有 6g 可以在小腸被代謝 超過 6g 喔 也沒什麼啦 就 inbody 裡面 內臟脂肪這個數據 "可能" 會越來越高而已 至於內臟脂肪太高會怎樣喔 這個關鍵字丟到 google 就一堆資料 我就不特別說了 ※ 引述《jacokon (jacokon)》之銘言： : 最近剛開始重訓，蛋白粉通常泡豆漿或冷開水喝，但不太好溶解，且也不是很好喝 : 有個練很久的朋友就建議我泡可樂，說他這樣喝很久了，且因為我體型偏瘦弱，他建議還 : 可以搭配吃些零食，但因為我對咖啡因沒抗性，就改成泡沙士: : https://i.imgur.com/ZkNd5cK.jpeg
: 確實就沒有溶解問題了，只需要找個大杯子泡防止泡沫溢出，隨意攪拌下就溶解得很徹底 : ，喝起來像是焦糖口味還可以 : 沙士成分: : 碳酸水、砂糖、焦糖糖漿(純砂糖熬煮而成)、香料、檸檬酸 : 搞得我重訓完都很期待喝這杯.. : 不知道這樣長期喝的話是否可行? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.225.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694501716.A.59A.html ※ 編輯: kisweet999 (223.141.225.51 臺灣), 09/12/2023 14:57:15
推
09/12 15:25, 2年前 , 1F
謝謝 不喝了
09/12 15:25, 1F
===
推
09/12 15:32, 2年前 , 2F
雙醣包含蔗糖(果糖+葡萄糖)/乳糖(半乳糖+葡萄糖)/麥
09/12 15:32, 2F
→
09/12 15:33, 2年前 , 3F
芽糖(葡萄糖*2)等等 砂糖大多是蔗糖
09/12 15:33, 3F
=== 詳細雙醣的組合可以參考這板友的推文
推
09/12 16:12, 2年前 , 4F
請問那這樣果糖、半乳糖、葡萄糖 三者中，果糖相對不
09/12 16:12, 4F
→
09/12 16:12, 2年前 , 5F
健康嗎
09/12 16:12, 5F
→
09/12 16:12, 2年前 , 6F
考量代謝的話
09/12 16:12, 6F
葡萄糖只要有足夠的運動 都會被身體細胞直接運用掉 除非吃了不動 才會儲存起來 至於是皮下脂肪還是內臟脂肪 這就不好說了 半乳糖我不了解 果糖有一別名為喝不醉的酒精 所以三種裡面最不好的就是果糖 一天最好不要攝取超過 6g ※ 編輯: kisweet999 (223.141.225.51 臺灣), 09/12/2023 16:21:59
推
09/12 16:35, 2年前 , 7F
感謝 市面上飲料成分幾乎都有蔗糖，難怪那麼不推薦
09/12 16:35, 7F
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09/12 17:26, 2年前 , 8F
果糖 吃了也不會這樣 呵呵
09/12 17:26, 8F
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09/12 17:27, 2年前 , 9F
熱量控制才是關鍵
09/12 17:27, 9F
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09/12 17:28, 2年前 , 10F
一般人飲食攝取 葡萄醣早就超過庫存量，一堆轉成脂肪好嗎
09/12 17:28, 10F
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09/12 17:31, 2年前 , 11F
順便一提，人體能源主要供應是脂肪，而不是葡萄醣，只有大
09/12 17:31, 11F
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09/12 17:31, 2年前 , 12F
腦才只用葡萄糖。
09/12 17:31, 12F
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09/12 17:33, 2年前 , 13F
葡萄醣是機動能源，也就是非長期的短時間耗能，才會用到大
09/12 17:33, 13F
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09/12 17:33, 2年前 , 14F
量葡萄糖，例如瞬間的肌肉作動。
09/12 17:33, 14F
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09/12 17:36, 2年前 , 15F
人體的基礎代謝，各種長期耗能功能都是運用脂肪為主，葡萄
09/12 17:36, 15F
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09/12 17:36, 2年前 , 16F
糖輔助特殊狀況。
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09/12 17:37, 2年前 , 17F
真正運動消耗的熱量很少…說單靠運動能減脂的就是話術
09/12 17:37, 17F
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09/12 17:45, 2年前 , 18F
醣類 脂肪 蛋白質 過量都會被變成脂肪。而人體肝醣庫存很低
09/12 17:45, 18F
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09/12 17:45, 2年前 , 19F
，除非妳碳水吃超少，不然都會變成脂肪，不建議你碳水少吃
09/12 17:45, 19F
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09/12 17:45, 2年前 , 20F
，沒意義。
09/12 17:45, 20F
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09/12 17:47, 2年前 , 21F
而人體血糖濃度低時，就會釋放肝臟的肝醣補充，當肝醣不充
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09/12 17:47, 2年前 , 22F
足時，就會將脂肪轉換成葡萄糖，來補充血糖。所以脂肪和葡
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萄糖，在人體內可以互相轉換。
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09/12 17:48, 2年前 , 24F
人體才不需要在身體內儲存大量難以儲存的葡萄糖
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09/12 17:48, 2年前 , 25F
葡萄糖要儲存需要很大的體積。
09/12 17:48, 25F
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09/12 17:50, 2年前 , 26F
而人體的大腦對於血糖濃度很敏感，因為其只吃葡萄糖，所以
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09/12 17:51, 2年前 , 27F
血糖濃度太低，就會立刻引發飢餓感，就算你的肝醣還沒不足
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09/12 17:51, 2年前 , 28F
，脂肪又超多，也一樣。
09/12 17:51, 28F
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09/12 17:58, 2年前 , 29F
一般來說，只要等一陣子讓肝醣補充血糖，飢餓感就會下降。
09/12 17:58, 29F
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09/12 17:59, 2年前 , 30F
在動腦，短時間重度勞動，都會突然感到飢餓，就是這種情形
09/12 17:59, 30F
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09/12 17:59, 2年前 , 31F
。
09/12 17:59, 31F
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09/12 18:00, 2年前 , 32F
穩定血糖 是減少飢餓感，減少過量飲食的關鍵
09/12 18:00, 32F
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09/12 18:05, 2年前 , 33F
攝取足夠的碳水，然後控制總熱量低於每日消耗的熱量，自然
09/12 18:05, 33F
→
09/12 18:06, 2年前 , 34F
就可以不餓又減脂，另外多吃熱量低的蔬菜，可以減少進食時
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09/12 18:06, 2年前 , 35F
吃太少的空虛感
09/12 18:06, 35F
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09/12 18:10, 2年前 , 36F
最後 果糖沒有不好，果糖進入人體內，如果肝醣充足，會直
09/12 18:10, 36F
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09/12 18:10, 2年前 , 37F
接轉變成脂肪，不會造成血糖波動，而當血糖不足時，又能快
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09/12 18:10, 2年前 , 38F
速轉換成葡萄糖供應血糖。所以別被那些農場文章騙了。
09/12 18:10, 38F
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09/12 18:13, 2年前 , 39F
就跟 B胡蘿蔔素 能轉換成 維生素A，但直接吃過量維生素A是
09/12 18:13, 39F
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09/12 18:13, 2年前 , 40F
會中毒的，但B胡蘿蔔素不會，身體會在不足時去做轉換。
09/12 18:13, 40F
推
09/12 18:15, 2年前 , 41F
如果是零卡可樂可行嗎
09/12 18:15, 41F
→
09/12 18:16, 2年前 , 42F
葡萄糖過量對人體也是有害的。所以人體才都轉變成脂肪。皮
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09/12 18:16, 2年前 , 43F
下脂肪對人體是無直接害處的。對心血管有害的是內臟脂肪。
09/12 18:16, 43F
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09/12 18:17, 2年前 , 44F
而這時熱量攝取過多導致，不是吃葡萄糖 還是果糖的問題
09/12 18:17, 44F
推
09/12 18:25, 2年前 , 45F
感謝回復，D大的留言可以直接做一篇回文科普了
09/12 18:25, 45F
推
09/12 20:07, 2年前 , 46F
先推專業回覆與討論
09/12 20:07, 46F
→
09/12 20:12, 2年前 , 47F
沙士每100cc含10g碳水與10g糖,供熱量攝取參考
09/12 20:12, 47F
推
09/12 20:30, 2年前 , 48F
感謝專業回復
09/12 20:30, 48F
推
09/12 23:16, 2年前 , 49F
大腦認為葡萄糖量不足就會有飢餓感，難怪通常一般人唸
09/12 23:16, 49F
→
09/12 23:16, 2年前 , 50F
書又缺乏運動就很容易增重
09/12 23:16, 50F
推
09/13 09:42, 2年前 , 51F
舒跑那個新廣告就很好笑 強調不加果糖用蔗糖
09/13 09:42, 51F
→
09/13 09:42, 2年前 , 52F
結果還是有一半是果糖
09/13 09:42, 52F
推
09/14 20:58, 2年前 , 53F
可以換無糖可樂啦！如果真的喜歡甜味劑對人體影響沒這
09/14 20:58, 53F
→
09/14 20:58, 2年前 , 54F
麼大
09/14 20:58, 54F
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22
52
可樂+蛋白粉
jacokon
2年前, 09/12
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
11
54
Re: 可樂+蛋白粉
kisweet999
2年前, 09/12
22
52
可樂+蛋白粉
jacokon
2年前, 09/12
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